"Soái ca" Hồ Vĩnh Khoa bật mí về body 6 múi săn chắc

Hồ Vĩnh Khoa chia sẻ các động tác tập, giữ cơ thể không bị mỡ và mềm nhũn mỗi khi bận rộn không thể tới phòng gym.

Thân hình cường tráng của Hồ Vĩnh Khoa

Bên cạnh khả năng diễn xuất, làm mẫu, Hồ Vĩnh Khoa còn nằm trong danh sách những mỹ nam 6 múi gợi cảm nhất nhì showbiz Việt. Mới đây, chàng “hotboy nổi loạn” này đã chia sẻ những bí quyết, cách tập luyện để thân hình luôn săn chắc.

Quan trọng là tập lâu dài, đều đặn

Hồ Vĩnh Khoa thổ lộ: “Điều quan trọng nhất khi tập luyện là phải xác định được mục đích, có như vậy mới có tinh thần tập luyện được. Tập lâu dài và đều đặn luôn là cốt lõi xem bạn có thành công hay không, chứ không phải là tập thế nào!”

Mỗi tuần, Hồ Vĩnh Khoa thường tập luyện gym 3 buổi. Theo anh, để nhanh lên cơ 6 múi, việc tập tăng cơ, kết hợp với cardio như chạy bộ, boxing, bơi lội... để giảm mỡ là vô cùng quan trọng.

Theo Hồ Vĩnh Khoa, điều cốt lõi trong tập luyện là tập lâu dài và đều đặn

Là một chàng trai bận rộn của showbiz nhưng Hồ Vĩnh Khoa cho biết, anh không lo tăng cân vì theo chàng diễn viên sinh năm 1988 này, khi bận rộn, anh cũng luôn hoạt động và tiêu hao năng lượng rất nhiều rồi. “Ví dụ như khi đi du lịch, tôi thường đi bộ rất nhiều nên không bao giờ sợ mất kiểm soát cân nặng”.

Dù vậy, anh vẫn chăm chỉ tập thêm các động tác đơn giản như hít đất, gập bụng để “giữ cho cơ thể không bị mỡ và mềm nhũn. Ngoài gym, Hồ Vĩnh Khoa cũng tập thêm nhiều bộ môn khác như bơi lội và nhảy vì theo anh, những hoạt động này hỗ trợ rất nhiều cho việc tập luyện của anh.

Chế độ dinh dưỡng dựa trên mục tiêu tập

Bên cạnh việc tập luyện, nam diễn viên điển trai này cũng hé lộ về chế độ dinh dưỡng hằng ngày của anh. Theo Hồ Vĩnh Khoa, ngay cả đối với dinh dưỡng, người tập cũng cần xác định xem mình chỉ muốn một cơ thể săn chắc hay một thân hình như lực sĩ.

“Nếu muốn thân hình như lực sĩ, bạn phải bổ sung đạm và uống protein còn nếu chỉ muốn cơ thể trung bình, bạn có thể ăn uống bình thường, chỉ cần giảm tinh bột và các chất đường, ăn nhiều đạm và rau xanh hơn!” – Hồ Vĩnh Khoa cho biết.

Những hình ảnh mới nhất của Hồ Vĩnh Khoa

Hồ Vĩnh Khoa có thân hình 6 múi săn chắc...

... nhờ chăm tập luyện, vận động

Anh cũng áp dụng một chế độ dinh dưỡng cân bằng, kết hợp với việc luyện tập