Phương pháp tắm tăng hiệu quả đốt mỡ

Ca sĩ Jennie, nhóm Blackpink, chuộng phương pháp ngâm mình trong nước đá lạnh, giúp giảm đau nhức sau tập luyện, giải tỏa căng thẳng, góp phần giảm lượng chất béo xấu tích tụ trong cơ thể.

Trong cuộc phỏng vấn với tạp chí Vogue Mỹ, ca sĩ Jennie cho biết: "Văn hóa xông hơi ở Hàn Quốc rất phổ biến nên tôi thường xuyên đến phòng tắm hơi. Sau đó tôi cũng thường ngâm nước đá lạnh. Lần đầu tiên tập tắm nước lạnh, tôi đã rất ngạc nhiên khi thấy hết căng cơ. Toàn bộ tâm trạng cũng được giải tỏa", Jennie cho biết.

Jennie ngâm nước đá lạnh trong buổi phỏng vấn cùng Vogue Mỹ.

Nữ ca sĩ thường cố gắng ngâm người trong vài phút: "Tôi đặt đồng hồ trong hai phút ba mươi giây. Khi chuông kêu mà tôi vẫn chịu được, tôi tự nhủ bản thân xem có thể trụ thêm bao lâu nữa". Theo ETToday, phương pháp ngâm mình trong đá lạnh của Jennie đem lại nhiều lợi ích.

Thúc đẩy tuần hoàn máu

Nước lạnh sẽ làm co mạch máu, nên sau khi ngâm và trở lại nhiệt độ bình thường, các mạch máu sẽ giãn nở, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, giúp vận chuyển nhiều oxy và chất dinh dưỡng đến các bộ phận khác nhau của cơ thể.

Hỗ trợ đốt mỡ

Nghiên cứu công bố trên Tạp chí International Circumpolar Health cho biết ngâm người nước lạnh có thể giảm lượng chất béo trong cơ thể. Nước lạnh cũng làm tăng lượng hormone adiponectin do mô mỡ tạo ra. Hormone này là một phần quan trọng trong việc ngăn kháng insulin, giúp phòng ngừa một số bệnh chuyển hóa như tiểu đường. Nhiệt độ nước tắm thấp cũng kích thích cơ thể sản sinh mỡ nâu - loại mỡ có khả năng đốt cháy calo - có lợi cho việc giữ dáng, giảm cân

Giảm căng cơ, nhức mỏi

Từ lâu, ngâm mình trong nước đá lạnh được áp dụng cho các vận động viên để hồi phục cơ bắp sau tập luyện. Tiếp xúc đột ngột với nước lạnh khiến các mạch máu co lại, nhờ đó giảm đau, bớt ê buốt cơ bắp.

Ngâm mình trong nước đá lạnh là phương pháp phục hồi quen thuộc đối với vận động viên, người thường xuyên chơi thể thao.

Giảm stress

Ngâm nước đá lạnh góp phần kích hoạt hệ thống thần kinh, tăng sinh endorphin và norepinephrine - một chất truyền dẫn thần kinh thường được cơ thể tiết ra khi gặp căng thẳng - nhờ đó xả stress, thư giãn cơ thể.

Góp phần làm đẹp da

Nhiệt độ thấp khiến các mạch máu có xu hướng co lại, góp phần giảm tình trạng mẩn đỏ, tích nước. Tắm nước lạnh, ngâm nước lạnh thúc đẩy tăng cường tuần hoàn máu, đưa oxy đi khắp cơ thể để làn da tươi tắn, hồng hào hơn.

Nhiệt độ nước đá ngâm mình thường dưới 10 độ C. Với những người mới bắt đầu có thể kiểm soát nhiệt độ ớ mức 12 - 15 độ C. Khi mới làm quen, có thể ngâm nước đá lạnh từ 30 giây đến một phút sau đó tăng dần thời gian trong những lần tiếp theo. Quá trình ngâm, hãy tập trung vào hơi thở để thư giãn và dễ thích nghi hơn với nhiệt độ nước lạnh.

Nhiều ngôi sao trên thế giới như Lady Gaga hay dàn siêu mẫu của Victoria Secret's cũng áp dụng phương pháp này để thư giãn cơ thể sau các buổi tập gym cường độ cao. Ở Việt Nam, nhiều người nổi tiếng như vợ chồng ca sĩ Hồ Ngọc Hà, diễn viên Thúy Ngân, ca sĩ Nhật Kim Anh... cũng ưa chuộng phương pháp này.

Diễn viên gốc Việt ngâm nước đá để trẻ lâu

Cùng với thói quen tập luyện, ăn uống điều độ nhiều năm qua, Gaile tiết lộ cô thường xuyên ngâm mình trong nước đá lạnh và tin đây là chìa khóa để khỏe mạnh, trẻ lâu.

Bấm xem >>