"Nữ công sở" tộc Nội Mông tập luyện thế nào để đạt chuẩn hình thể "hông quả táo"?

"Người đẹp công sở" Trung Quốc sở hữu thân hình chuẩn gymer nhờ áp dụng chuỗi bài tập này.

Liu Tai Yang sinh năm 1995, là người dân tộc Nội Mông, được mệnh danh là “Kim Kardashian Trung Quốc” nhờ sở hữu hình thể nóng bỏng. Cô cao 1m78 cùng số đo 3 vòng lần lượt là 103 - 66 - 100cm. Hiện tại, cô đang là HLV phòng gym và còn là giám khảo chấm thi đồng thời tham gia hướng dẫn các thí sinh trong các cuộc thi thể hình.

Liu Tai Yang nổi tiếng trên MXH với hình ảnh diện áo sơ mi, quần âu, khoe dáng trên đường phố. Bởi vậy, cô còn được biết đến với biệt danh "người đẹp công sở". Dù sở hữu hình thể đẹp nhưng Liu Tai Yang vẫn bị nghi ngờ đụng "dao kéo". Tuy nhiên, cô đã phủ nhận điều này. Người đẹp cho biết, để có được vóc dáng như hiện tại là cả một quá trình tập luyện nghiêm khắc trong thời gian dài.

"Nữ công sở" tộc Nội Mông tập luyện thế nào để đạt chuẩn hình thể "hông quả táo"? - 1

Liu Tai Yang là người đẹp hình thể nổi tiếng ở Trung Quốc.

Mới đây, trên trang instagram cá nhân, Liu Tai Yang đăng tải đoạn clip tập trong phòng gym thu hút nhiều lượt yêu thích trên MXH. Người đẹp tập một chuỗi các bài có cường độ cao, có tác động tối đa vào phần thân dưới như mông, đùi, bắp chân sau. Trong đó, cô thiên về các bài tạ là chủ yếu như Deadlift hay Squat, bật nhảy,...

Liu Tai Yang áp dụng một chuỗi các bài tập cường độ cao giúp phát triển cơ mông, đùi.

Ngoài ra, cô còn áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh. Theo ETToday, Liu Tai Yang giảm hẳn lượng tinh bột tinh chế như cơm trắng vì đây là thành phần chính dễ dẫn đến tăng cân, đặc biệt là ăn vào buổi tối. Cơm trắng sẽ bị chuyển hóa thành năng lượng ngắn hạn, dễ hấp thụ còn là nguyên nhân tích tụ nhiều mỡ thừa. Thay vào đó, cô bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein, rau xanh đậm, trái cây nhằm tạo cảm giác no lâu, mang lại hiệu quả dinh dưỡng cao.

Ngủ đủ giấc cũng quan trọng không kém vì nó liên quan đến việc bài tiết hormone. Cô thường ngủ đủ 8 tiếng và ngủ trước 22h.