Những loại tinh bột ăn giảm cân dễ dàng hơn

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn 3 loại carbs lành mạnh này hàng ngày để ổn định lượng đường trong máu và giảm cân nhanh hơn

Carbohydrate, thường là chủ đề thảo luận trong lĩnh vực dinh dưỡng, đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Mặc dù sự thật là một số loại carbohydrate có thể góp phần làm tăng cân nếu tiêu thụ quá mức, nhưng điều quan trọng là phải nhận ra sự khác biệt giữa các loại carbohydrate khác nhau. Một số carbohydrate có khả năng hỗ trợ ổn định lượng đường trong máu và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Chuyên gia dinh dưỡng Jesse Feder cho biết ba loại carbs lành mạnh mà bạn có thể ăn hàng ngày để ổn định lượng đường trong máu và giảm cân nhanh hơn. Feder tiết lộ rằng yến mạch, quinoa và kiều mạch là những loại carbs nên bổ sung nhiều hơn trong chế độ ăn uống của bạn.

Yến mạch, Quinoa và kiều mạch hỗ trợ lượng đường trong máu và giảm cân như thế nào?

Yến mạch, quinoa và kiều mạch nổi bật như những nguồn dinh dưỡng mạnh mẽ trong số các loại carbohydrate, mang lại lợi ích ngoài việc cung cấp năng lượng đơn thuần. Những loại ngũ cốc nguyên hạt này có chỉ số đường huyết thấp, nghĩa là chúng được tiêu hóa chậm hơn, dẫn đến việc giải phóng glucose dần dần và ổn định vào máu. Đặc tính này làm cho chúng đặc biệt có giá trị trong việc ổn định lượng đường trong máu, hỗ trợ ngăn ngừa sự tăng vọt và tai nạn năng lượng. Hơn nữa, hàm lượng chất xơ cao của chúng góp phần mang lại cảm giác no kéo dài, thúc đẩy cảm giác no và có khả năng giảm lượng calo tổng thể.

Những loại tinh bột ăn giảm cân dễ dàng hơn - 2

Cả ba loại carbs này đều chứa chất xơ cần thiết để kiểm soát/ổn định lượng đường trong máu cũng như tối ưu hóa quá trình tiêu hóa. Chúng làm chậm quá trình tiêu hóa và cho phép giải phóng năng lượng chậm theo thời gian. Ngoài ra, những loại carbs này rất tốt để tăng cảm giác no, có thể ngăn chặn cảm giác thèm ăn quá nhiều hoặc ăn vặt suốt cả ngày. Điều này rất tốt cho việc giảm béo.

Sự kết hợp giữa tiêu hóa chậm và tăng cường cảm giác no làm cho yến mạch , quinoa và kiều mạch trở thành những đồng minh có giá trị trong nỗ lực giảm cân, cung cấp năng lượng bền vững và hỗ trợ phương pháp cân bằng để quản lý lượng đường trong máu. Việc kết hợp những loại ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng này vào một chế độ ăn uống đầy đủ có thể góp phần mang lại lối sống lành mạnh hơn và quản lý cân nặng hiệu quả.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]