Những loại đồ ăn vặt nên tránh xa trong quá trình giảm cân

Các món ăn vặt dưới đây chứa nhiều calo nên bạn hãy tránh để quá trình giảm cân đạt được kết quả mong muốn.

Trong quá trình giảm cân, nhiều người quan tâm đến việc lựa chọn cẩn thận từng món ăn. Hầu hết họ tập trung vào việc ăn những thực phẩm lành mạnh hay còn gọi là khỏe mạnh. Trong đó, món ăn vặt rất được quan tâm vì nó vừa giúp bạn giảm cảm giác đói lại hỗ trợ giảm cân. Dưới đây là 9 món ăn vặt tưởng lành mạnh nhưng bạn lại nên tránh vì nó khiến tích tụ mỡ thừa.

1. Sô cô la ngọt

Ăn sô cô la trong quá trình giảm cân sẽ khiến cơ thể bị nạp nhiều đường. Sô cô la nguyên bản có vị đắng còn nếu nó có vị ngọt nghĩa là đã có lượng sữa, chất béo và các thành phần khác khiến cơ thể không thể giảm cân khi ăn vào.

2. Bánh mì chiên giòn

Bánh mì chiên giòn có thể là món ăn nhẹ cung cấp ít năng lượng hơn. So với nhiều món ăn nhẹ khác, đây là thực phẩm chứa natri và chất béo. Cả natri và chất béo đều được coi là "kẻ thù" của việc giảm cân.

3. Granola với sữa

Trong quá trình giảm cân, nhiều người muốn ăn granola với sữa hoặc sữa chua nhưng nhìn chung ăn kiểu này sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 400 kcal năng lượng. Nếu ăn granola, bạn nên ăn khoảng 1 cốc mà không cần thêm sữa hoặc sữa chua.

4. Chuối chiên giòn

Chuối chiên giòn khác với chuối tươi vì nó được chế biến cầu kỳ. Ban đầu, nó sẽ được chiên trong dầu và tiếp tục bằng cách nấu với nhiều hương vị khác gồm cả ngọt và mặn. Vì vậy, nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân thì hãy ăn chuối tươi sẽ có lợi hơn.

5. Các loại hạt trộn trái cây sấy khô

Ngày nay, hỗn hợp các loại hạt và trái cây khô thường được ưa chuộng trong việc khi giảm cân. Nhưng phải ăn đúng liều lượng, khoảng 1/4 chén, nếu ăn nhiều có thể khiến cơ thể nạp vào một lượng đường cao và khiến quá trình giảm béo trở nên vô ích.

6. Sinh tố

Sinh tố là một thức uống giải khát nhưng nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân tốt hơn là nên tránh nó. Sinh tố chứa một lượng lớn xi-rô hoặc đường để tạo vị ngọt vừa đủ và thơm ngon, do đó nó khiến cơ thể nạp nhiều calo hơn.

7. Đồ uống không đường

Trong quá trình giảm cân bạn càng cần phải tập trung vào việc mua đồ uống hay đồ ăn nhiều. Đặc biệt, những đồ uống được ghi trên nhãn là không đường được khuyến cáo nên tránh. Vì những thức uống này sẽ có lượng chất tạo ngọt rất cao thay vì đường. Chất tạo ngọt làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Và điều đó tất yếu ảnh hưởng đến việc giảm cân.

8. Sữa chua ngọt và có hương liệu

Tất nhiên, sữa chua là món ăn vặt được khuyến khích trong quá trình giảm cân. Nhưng hãy nhớ rằng nhiều loại sữa chua có hương vị và mùi thơm, ngay cả sữa chua ít béo. Ngoài ra sữa chua thường có một lượng lớn đường để tạo ra hương vị thơm ngon nhất.

Biết được những loại đồ ăn vặt được khuyến cáo nên tránh trong quá trình giảm cân, chắc hẳn nhiều chị em đang bối rối không biết nên ăn gì. Bạn nên chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng như hoa quả, trái cây, uống nhiều nước, giảm tinh bột, đồ ngọt. Chìa khóa để giảm cân hiệu quả cũng phụ thuộc vào việc kiểm soát và phân phối lượng thức ăn hợp lý cùng với tập thể dục hàng ngày.

3 cách đơn giản giúp bạn có được làn da mơ ước

Mụn, vết sưng tấy, làn da không đều màu và sần sùi khiến bạn trông xuống sắc? Dưới đây là 3 cách đơn giản nhằm giúp bạn có được làn da trong như thủy tinh.

Bấm xem >>