Nhận diện 8 kẻ thù của của vòng eo

Trong ăn uống, một số loại thực phẩm như đường, kem, cải bắp và thậm chí cả món rau xào cũng là thủ phạm khiến vòng eo phát triển ngoài sự kiểm soát.

1. Đường         

Đây là loại thực phẩm đứng hàng đầu khiến cho vòng eo của bạn phát triển mất sự kiểm soát. Khi hấp thu đường vào cơ thể, thực chất hệ tiêu hóa chỉ tiêu hao chúng một phần, còn lại sinh ra một lượng khí khiến cho vòng bụng tăng lên. Không những thế, chúng còn khiến bạn cảm thấy khó chịu vì chứng đầy hơi.

Do đó, bạn nên hạn chế sử dụng những loại đồ ăn, uống có chứa quá nhiều đường để bảo đảm cho sự thể hiện của vòng eo theo ý muốn.

Hấp thu quá nhiền đường sẽ khiến vòng eo bị phá vỡ

2. Nước ngọt

Một số loại nước ngọt, đặc biệt là những loại nước ngọt có ga có chứa một lượng cacbonat cao khi hấp thu vào đường tiêu hóa sẽ tạo khí và tăng kích cỡ vòng eo.

Do vậy, để bảo đảm cho vòng eo của bạn thực sự an toàn thay vì giải khát bằng những loại nước ngọt đóng chai có thể lựa chọn những loại đồ giải khát như nước mía, nước ngô, sinh tố chanh…

Nước ngọt có ga dễ sinh đầy hơi làm ảnh hưởng xấu đến vòng eo

3. Kem

Kem được làm nên từ nhiều thành phần khác nhau, trong đó chủ yếu là đường tạo ngọt và sữa bò. Do vậy, kem có thể làm cho lượng đường trong máu tăng, đặc biệt là lactose lên kéo theo sự xuất hiện của insulin và gây khó khăn cho sự đường tiêu hóa.

Sự chậm trễ trong tiêu hóa và sự tích tụ lượng đường trong hệ tiêu hóa, đồng nghĩa với quá trình suy giảm quá trình trao đổi chất. Đây là nguyên nhân khiến cho vòng eo của bạn ngày càng phát triển ngoài ý muốn. Vì vậy, hãy suy nghĩ điều này trước khi thả sức với hương vị thơm ngon của kem.

4. Xúc xích

Xúc xích chứa trong nó một lượng đường lớn có tác dụng kích hoạt sự hoạt động của các chất béo bão hòa. Những thành phần này khiến cho cơ thể sinh ra hiện tượng tích nước làm cho cơ thể phát phì.

Chính vì vậy, nên hạn chế sử dụng món xúc xích dù nó được chế biến dưới hình thức nào để giúp vòng eo của bạn khỏe mạnh.

5. Mì sợi

Mì là một loại thực phẩm đã qua tinh chế kỹ lưỡng, do đó nó đã loại bỏ hầu hết chất xơ, protein… có từ vỏ hạt. Do đó, khi dung nạp quá nhiều mì, cơ thể của bạn cũng sẽ làm tăng insulin tạo điều kiện cho quá trình tích tụ chất béo diễn ra mạnh. Như thế vòng eo của bạn dễ bị phát tướng. 

Hãy chọn cho mình những món ăn được chế biến từ các loại ngũ cốc nguyên hạt để tận dụng lượng protein có trong nó giúp cơ thể khỏe mạnh và bảo vệ vòng eo.

6. Kẹo cao su

Thói quen nhai kẹo cao su dường như được một số chị em lựa chọn để tạo nên cảm giác thư giãn trong công việc. Sự hoạt động liên tục của cơ hàm cũng khiến cho bạn có được cảm giác tỉnh táo hơn trong công việc.

Nhưng trên thực tế, thói quen này đã vô tình làm cho làn da trên khuôn mặt dễ xuất hiện nhiều nếp nhăn và còn khiến cho vòng eo của bạn phát phì. Nguyên nhân là lượng đường trong kẹo cao su hấp thu vào đường tiêu hóa cùng với lượng khí được đưa vào qua khoang miệng sẽ khiến cho bụng của bạn phải chứa nhiều hơi.

Sự tích tụ nhiều khí trong đường ruột là nguyên nhân đem đến cảm giác đầy hơi và làm hỏng vòng eo. Vì vậy, nếu nó là thói quen, bạn nên nghiêm túc thay đổi nếu không muốn chúng làm hại đến vẻ đẹp cơ thể.

Nhai nhiều kẹo cao su khiến bụng bị đầy hơi

7. Rau cải bắp

Rau cải bắp có nhiều thành phần vitamin có lợi cho sức khỏe nhưng nó cũng lại là một loại thực phẩm có ảnh hưởng xấu đến vòng eo. Nguyên nhân chính ở đây là sự tác động của cải bắp có xu thế sinh ra nhiều hơi khí trong đường tiêu hóa, vì vậy vòng eo sẽ trở nên cồng kềnh hơn.

Nếu bạn yêu thích hương vị của cải bắp, hãy nấu chín và sử dụng với lượng vừa phải, không để chúng làm ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của vòng eo.

Nếu ăn nhiều cải bắp cũng có thể khiến bụng bị đầy hơi

8. Rau xào

Rau xanh là một loại thực phẩm được quan tâm hàng đầu đối với những người muốn có dáng hình đẹp bởi chúng cung cấp một lượng lớn chất xơ cho cơ thể. Nhưng không phải tất cả các món ăn từ rau đều có tác dụng giảm cân, tùy thuộc vào cách chế biến mà tác dụng của chúng có sự khác biệt.

Nếu bạn sử dụng các bữa ăn nhiều rau xào sẽ khiến cơ thể hấp thu một loại chất  gọi là trans được sản sinh ra từ sự tác động của mỡ kết hợp với nhiệt độ và rau. Thành phần này sẽ tạo nên phản ứng làm tăng lượng insulin tạo điều kiện cho sự tích tụ mỡ thừa dưới da, trong đó vòng eo là nơi ảnh hưởng trước hết.

Do vậy, trong thực đơn của các bữa ăn bạn nên hạn chế với món rau xào để giúp vòng eo được bảo đảm an toàn.