Ngọc Quyên sụt hơn 4 kg sau một tháng chơi pickleball

Cựu người mẫu Ngọc Quyên duy trì tập pickleball mỗi ngày hai giờ để kiểm soát cân nặng, ngủ ngon và giữ tâm trạng tốt.

Pickleball được cho là một môn thể thao kết hợp giữa bóng bàn, tennis và bóng chuyền; chơi trong nhà hoặc ngoài trời, theo hai thể loại đơn, hoặc đôi trên sân hình chữ nhật. Người chơi dùng một chiếc vợt mặt nhẵn để đánh một quả bóng nhựa rỗng, đục lỗ, qua lưới cao 0,86 m cho đến khi một bên không thể trả bóng hoặc phạm luật.

Ngọc Quyên cho biết được một số người bạn truyền cảm hứng với môn pickleball. Theo cô, môn thể thao này có từ lâu nhưng gần đây phổ biến hơn ở Mỹ. Mỗi sáng, Ngọc Quyên dậy từ 6h để khởi động, ăn nhẹ rồi ra sân tập để kịp về nhà lúc 8h đưa con đi học. Ban đầu, cô chơi để giải trí nhưng càng tập càng thấy hiệu quả nên duy trì đều đặn.

Theo Ngọc Quyên, cô từng chơi tennis nên không gặp khó khăn khi làm quen pickleball. "Trong quá trình tập luyện, tôi di chuyển liên tục, thay đổi hướng nhanh và đánh mạnh nên toàn bộ cơ thể được thư giãn. Những ngày đầu, tôi mỏi cơ, đau tay và chân nhưng dần dần thấy 'ghiền' vì sảng khoái, ngủ rất ngon", cô nói.

Ngọc Quyên trên sân tập.

Dù vẫn giữ thực đơn ăn uống bình thường, Ngọc Quyên giảm 4 kg sau một tháng, cảm nhận eo thon, mông và đùi săn chắc. Theo cô, điều này rất đáng mừng vì trước đây cô áp dụng nhiều phương pháp siết cân, kiêng khem khắc nghiệt mới được hiệu quả như vậy.

Sau khoảng một giờ tập, Ngọc Quyên thường không nghỉ ngơi mà bắt nhịp guồng công việc ngày mới. Cô chạy xe đưa con đi học, quay lại cửa hàng, livestream, ra công trình xây dựng với bạn trai... Dù hoạt động liên tục, cựu người mẫu thấy tràn đầy năng lượng. Cô cho biết hôm nào bận, không thể ra sân tập, sẽ thấy cơ thể uể oải.

Việc chơi pickleball, theo Ngọc Quyên, giúp cô mở rộng vòng tròn bạn bè. "Tôi tìm thấy nhiều niềm vui, những người bạn mới trên sân tập. Trước đây, tôi chủ yếu ở nhà nên hay bị stress, có lúc tưởng như trầm cảm", cô nói.

Trải qua một tháng, Ngọc Quyên thấy kỹ năng chơi pickleball của cô chưa tốt, còn nhiều hạn chế. Cô đặt mục tiêu cải thiện kỹ thuật trong vòng nửa năm và có thể chia sẻ, hướng dẫn cho bạn bè.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]

4 lợi ích khi tập pickleball

Tập pickleball giúp đốt cháy 300-600 calo mỗi giờ, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường cơ bắp.

Bấm xem >>