Ngỡ ngàng vì vợ Bùi Tiến Dũng lần đầu sau sinh mặc bikini, lấy lại dáng nhờ động tác này

Vợ mẫu Tây Bùi Tiến Dũng diện bikini, lần đầu khoe vóc dáng sau khi sinh quý tử đầu lòng được 2 tháng.

Mới đây, vợ mẫu Tây Bùi Tiến Dũng - Dianka Zakhidova gây chú ý khi đăng tải hình ảnh đi bơi cùng em gái trong bộ đồ bikini nhỏ xíu. Nàng mẫu gốc Ukraine khiến không ít người ngưỡng mộ nhờ body nuột nà, không có một vết rạn dù mới sinh con trai đầu lòng. Được biết, sau 1 tháng ở cữ, Dianka đã quay trở lại với công việc làm người mẫu ảnh.

Dianka được nhận xét là nàng Wags có sắc vóc xinh đẹp nhất trong lúc mang bầu vì ngoại hình không có quá nhiều sự thay đổi. Trong những tháng thai kỳ, thân hình của Dianka vẫn thon thả, chân tay không bị phù nề nhờ chế độ ăn uống hợp lý.

Dianka Zakhidova gây bất ngờ với vì lần đầu diện bikini, khoe vóc dáng thật sau sinh được 2 tháng.

Thân hình của Dianka không có quá nhiều sự thay đổi so với thời son rỗi.

Một phần là nhờ ở thời điểm mang bầu, Dianka vẫn có chế độ ăn uống hợp lý và vận động nhẹ nhàng, chân tay của cô không bị phù nề nhiều ở những tháng cuối thai kỳ.

Một trong những bài mà Dianka thường xuyên tập, vừa có eo thon vừa giảm mỡ thừa vùng bụng hiệu quả là plank. Đây là bài tập được khá nhiều bà mẹ sau sinh áp dụng vì tác động trực tiếp đến nhóm cơ ở vùng bụng, chỉ cần tập khoảng 15 - 30 phút là đã có thể đốt cháy lượng mỡ đáng kể. Đặc biệt, plank còn có nhiều bài biến thể nhưng cũng không đòi hỏi phải di chuyển hoặc vận động mạnh, thích hợp cho phụ nữ sau sinh.

Ngoài ra, Dianka còn áp dụng bài tập Plank nghiêng 1 bên để tạo cơ bụng 6 múi vì nó có khả năng tác động sâu lên 3 nhóm cơ cùng một lúc, như các cơ ở vai, hông và hai bên bụng đều phải hoạt động và kết hợp cùng nhau. Bên cạnh đó, nó còn giữ cho cột sống được ổn định như cơ vuông thắt lưng. Đồng thời tăng sức mạnh cho cơ bụng mà không gây áp lực lên lưng. Động tác này cũng được một số "mẹ bỉm" yêu thích vì thường sau khi sinh xong, 50% phụ nữ thường bị đau lưng trong tháng đầu và 20% bị đau dai dẳng sau 3 năm. Tập Plank nghiêng 1 bên sẽ giúp các mẹ được giải phóng 1 phần những cơn đau dai dẳng này.

Bài tập Plank được nhiều bà mẹ lựa chọn tập sau sinh vì không đòi hỏi phải vận động, di chuyển quá nhiều. Tùy theo thể trạng sức khỏe của từng người, các mẹ cũng có thể lựa chọn các dạng Plank biến thể. Riêng Dianka, cô thường xuyên áp dụng bài Plank nghiêng 1 bên vừa để tạo cơ bụng 6 múi, vừa giảm đau phần thắt lưng.