Nếu rụng tóc nhiều, bạn để ý 2 điều này tóc sẽ mọc lại tua tủa

2 thứ bạn cần quan tâm nếu mái tóc rụng nhiều.

Các chất bổ sung cho tóc, da và móng chỉ là một khía cạnh trong toàn bộ quá trình chăm sóc. Bạn sẽ tìm thấy thực phẩm bổ sung cho tóc và da ở khắp mọi nơi: trên các phương tiện trực tuyến, trên kệ hiệu thuốc, trong các video Tiktok. Chẳng hạn như những loại kẹo dẻo bổ sung cho tóc, thuốc làm thẳng tóc, huyết thanh, thuốc mọc dày tóc... và có rất ít nghiên cứu cho thấy bất kỳ loại nào trong số chúng đều có tác dụng.

Nếu rụng tóc nhiều, bạn để ý 2 điều này tóc sẽ mọc lại tua tủa - 1

Điều đó có nghĩa là bạn nên từ bỏ hoàn toàn việc bổ sung? Không hoàn toàn, nhưng khi biết những gì nên làm và những gì cần tránh có thể giúp bạn tiết kiệm tiền và duy trì sức khỏe tốt hơn (riêng vitamin và khoáng chất trong các chất bổ sung thì không nên lạm dụng nó). Tiến sĩ da liễu Jenny Liu đã đưa ra một số chất bổ sung mà cô ấy thực sự khuyên dùng.

Điều quan trọng nhất khi bạn bị rụng nhiều tóc, đó là cần đến gặp bác sĩ da liễu trước khi bắt đầu thói quen bổ sung - và cố gắng tìm ra nguyên nhân gốc rễ gây rụng tóc trước khi bắt đầu một chương trình mới.

Bổ sung Kẽm, Sắt và Vitamin D – nếu bạn thực sự bị thiếu

Trước khi bạn mua một loại thực phẩm bổ sung đắt tiền, hãy yêu cầu bác sĩ xét nghiệm máu có thể giúp xác định xem bạn có bị thiếu ba chất dinh dưỡng chính: kẽm, sắt và vitamin D hay không. Việc thiếu bất kỳ chất dinh dưỡng nào trong số này có thể ảnh hưởng đến tóc của bạn, nhưng đó không phải là nguyên nhân chính. Điều quan trọng là phải xác định đây là nguyên nhân trước khi dùng vitamin. Có một vấn đề là bổ sung quá nhiều và dư thừa bất kỳ loại vitamin hoặc khoáng chất nào có thể không hiệu quả, tốt nhất là có hại và tệ nhất là có hại (sắt thực sự có thể gây độc cho cơ thể bạn nếu bạn dùng quá nhiều).

Về cơ bản, bạn hãy đến gặp bác sĩ trước để loại trừ bất kỳ sự thiếu hụt chất dinh dưỡng nào.

Giải quyết căng thẳng

Hầu hết các chuyên gia, bao gồm cả bác sĩ Liu, không tự động đề nghị bệnh nhân của họ chạy đến hiệu thuốc để mua thuốc bổ tóc. Giải quyết tận gốc nguyên nhân gây rụng tóc nên là kế hoạch tấn công đầu tiên. Trong một số trường hợp, lối sống có thể ảnh hưởng đến tóc của bạn - căng thẳng là nguyên nhân chính gây rụng tóc ở cả phụ nữ và nam giới. Tìm những cách tự nhiên để hạn chế căng thẳng - như tập thể dục và thiền định - có thể rất hữu ích. Nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào bạn đang dùng cũng có thể giúp bạn có được câu trả lời về tình trạng rụng tóc của mình.

Nếu rụng tóc nhiều, bạn để ý 2 điều này tóc sẽ mọc lại tua tủa - 2