Nàng mập giảm 48 kg nhờ chăm đi bộ

00:00 / 0:00

Chuẩn

Tốc độ đọc

Kiên trì đi bộ dốc trên máy chạy bộ và kiểm soát chế độ ăn ở mức 1.500 calo mỗi ngày đã giúp Millie giảm thành công 48 kg, cải thiện vóc dáng gọn gàng, khỏe khoắn.

Millie Slater, 20 tuổi, làm công việc văn phòng tại Northamptonshire ở Trung Đông nước Anh. Millie từng nặng 115 kg do thói quen ăn đồ ăn nhanh, ăn vặt vô tội vạ. Cô đã thử nhiều phương pháp giảm cân nhưng không thành công.

Mức cân đỉnh điểm của Millie Slater là 115 kg.

Năm ngoái, cô đăng ký tập luyện tại phòng gym để thúc đẩy bản thân vận động nhiều hơn. Cô tuân thủ quy tắc ăn đủ protein và không vượt quá tổng lượng calo 1.500 mỗi ngày. Sau một năm, Millie giảm từ 115 kg xuống còn 67 kg.

Millie cho biết cùng với tập luyện kháng lực, mấu chốt giúp cô giảm cân nằm ở bài tập đi bộ dốc trên máy chạy bộ. "Tôi tăng độ dốc của máy chạy bộ, sau đó chuyển sang tập tạ, điều này khiến việc tập luyện ở phòng tập thể dục bớt nhàm chán. Phương pháp tập luyện của tôi đã thay đổi rất nhiều trong một năm rưỡi qua, nhưng tôi vẫn kiên trì đi bộ dốc trên máy. Việc tìm ra hình thức tập thể dục yêu thích rất quan trọng", Millie nói.

Millie nhấn mạnh tính nhất quán và sự kiên trì có vai trò quan trọng trong việc giảm cân lành mạnh.

Cô gái trẻ đã áp dụng công thức 12-3-30 khi đi bộ, tức độ dốc của máy chạy bộ là 12%, tốc độ 3 dặm/giờ (khoảng 5 km/giờ) và thực hiện trong 30 phút. Theo nghiên cứu, cứ tăng 5% độ dốc có thể đốt cháy thêm 17%, dốc thêm 10% có thể tiêu hao thêm 32% lượng calo.

Vóc dáng Millie sau khi giảm thành công 48 kg.