Mẹo giảm gần ba kg trong một tuần của sao Hàn

Name: Mẹo giảm gần ba kg trong một tuần của sao Hàn
Uploaded: 2025-02-18 10:05:37
Duration: 24 s
Description: Sau Tết, diễn viên Yoon Ji tăng 2,8 kg, buộc cô phải siết chặt chế độ ăn kết hợp với uống nước ấm, đạp xe trước khi ăn sáng nhằm tăng tốc độ tiêu hao mỡ thừa.

Sau Tết, diễn viên Yoon Ji tăng 2,8 kg, buộc cô phải siết chặt chế độ ăn kết hợp với uống nước ấm, đạp xe trước khi ăn sáng nhằm tăng tốc độ tiêu hao mỡ thừa.

Thông qua video mới đăng tải trên kênh Youtube cá nhân, diễn viên Yoon Ji cho biết: "Tôi đã ăn như điên trong đợt Tết và tăng 2-3 kg. Tôi có lịch quay quảng cáo vào tuần tới. Tôi sẽ dùng đến mẹo ăn kiêng mà tôi thường áp dụng khi có lịch trình gấp gáp như này".

Mẹo giảm cân nhanh mà Yoon Ji nhắc tới là tập luyện khi bụng đói kết hợp với việc uống nước ấm khi thức dậy. Bài tập của cô lúc này chủ yếu thiên về cardio như đạp xe trong nhà kết hợp cầm thêm tạ tay. Nữ diễn viên cũng mặc áo khoác trong lúc tập nhằm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn.

Yoon Ji thường mặc áo khoác thể thao và cầm thêm tạ tay trong lúc đạp xe.

"Mỗi sáng thức dậy, tôi uống một cốc nước ấm. Đôi khi tôi cũng thêm vào chút nước cốt chanh. Nếu cảm thấy mặt hơi sưng vào buổi sáng, tôi sẽ pha thêm bột trà xanh có thành phần chống sưng. Khi cơ thể ấm lên, tôi cảm thấy máu lưu thông từ đầu đến chân", Yoon Ji nói.

Chế độ ăn của Yoon Ji lúc này tập trung chủ yếu vào protein và chất xơ với các món như sữa chua Hy Lạp ăn cùng dâu tây, việt quất, các loại hạt; trứng cuộn rau, cà chua, phomai ăn kèm một lát bánh mì đen; lượng nhỏ cơm gạo lứt ăn cùng dưa leo, trứng và natto... Khi đói bụng, món ăn nhẹ của Yoon Ji thường là dưa leo, đậu nành edamame. Sau 7 ngày, Yoon Ji giảm từ 50,8 kg xuống còn 48, 2kg, giảm tổng cộng 2,6 kg.

Theo Health, tập thể dục khi bụng đói có hiệu quả trong việc giảm và duy trì cân nặng do sử dụng chất béo tích trữ làm nguồn năng lượng thay vì carbohydrate. Trong khi tập, carbohydrate và chất béo được đốt cháy cùng nhau, nhưng tập lúc bụng đói, cơ thể chưa được nạp carbohydrate nên chất béo trong cơ thể sẽ được đốt cháy nhanh hơn. Để tránh hao hụt cơ bắp, lúc này bạn chỉ nên tập trong khoảng 20-30 phút và tăng cường protein sau tập.

Nữ diễn viên áp dụng chế độ ăn ít tinh bột, chủ yếu là protein và các loại rau, trái cây tươi.

Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu và bạch huyết, loại bỏ chất thải, kích thích nhu động ruột. Việc thêm bột trà xanh hoặc chanh vào nước giống Yoon Ji đem lại hiệu quả thải độc, giảm phù nề, cải thiện tình trạng tích nước. Ngoài ra, trong trà xanh có catechin, giúp ức chế sự hấp thụ cholesterol, tăng tốc độ phân hủy chất béo. Còn chanh có đặc tính chống oxy hóa, thúc đẩy trao đổi chất và có nồng độ kali giúp cân bằng điện giải.

Sắc vóc nóng bỏng của Kim Yoon Ji.

Sau khi sinh con, Yoon Ji thường tranh thủ vừa chơi đùa cùng em bé vừa thực hiện các động tác đơn giản để nhanh lấy lại vóc dáng gọn gàng.

Kim Yoon Ji sinh năm 1988, có tên tiếng anh là Christine hay còn được biết đến với nghệ danh NS Yoon - G. Năm 2009, cô từ Mỹ trở về Hàn Quốc để theo đuổi sự nghiệp âm nhạc, trở thành một trong những nữ idol cùng thời Rainbow, SNSD... Năm 2017, cô chuyển hướng diễn xuất, thành công với vai diễn Jasmin trong phim Mine. Năm 2021 cô kết hôn, đón con gái đầu lòng vào đầu năm ngoái.