MC Hàn Quốc tiết lộ cách duy trì cân nặng 47 kg suốt 30 năm

MC Kim Jun Hee duy trì thói quen uống nước ấm mỗi sáng, tập cardio khi bụng đói và nhịn ăn gián đoạn 16:8 để giữ cân nặng 47 kg.

Dù sắp bước qua tuổi ngũ tuần, MC Kim Jun Hee vẫn giữ được vóc dáng săn chắc, vòng eo con kiến đáng ngưỡng mộ. Trên kênh Youtube Life of JUNIE, cô tiết lộ mình đã duy trì cân nặng 47 kg suốt 30 năm nhờ ba thói quen quan trọng. Đó là uống nước ấm vào buổi sáng, tập cardio khi bụng đói và nhịn ăn gián đoạn 16:8.

Kim Jun Hee giữ vóc dáng thon gọn, phong cách trẻ trung dù sắp bước sang tuổi ngũ tuần. Ảnh: Instagram evajunie

1. Uống nước ấm vào buổi sáng

Ngay sau khi thức dậy, Kim Jun Hee bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm. Theo cô, cơ thể mất đi một lượng nước đáng kể trong khi ngủ nên bổ sung nước ấm sẽ kích thích quá trình trao đổi chất, làm nóng cơ thể, giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn. Cô không uống nước lạnh ngay cả khi trời nóng vì có thể làm chậm tốc độ hấp thụ nước, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Các chuyên gia sức khỏe đều khuyến khích uống nước ấm vào buổi sáng để bảo vệ niêm mạc dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa và thải độc. Uống nước lạnh có thể làm mạch máu co lại, không tốt cho hệ tiêu hóa.

Nữ MC 49 tuổi khoe vòng eo săn chắc. Video: Instagram evajunie

2. Tập cardio khi bụng đói

Theo Kim Jun Hee, tập cardio trước bữa sáng giúp đốt cháy năng lượng từ carbohydrat thừa trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa hiệu quả hơn.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra tập cardio khi chưa ăn sáng có thể đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn khoảng 20% so với tập sau khi ăn. Tuy nhiên, phương pháp này có thể làm mất đi một lượng cơ bắp nếu thực hiện trong thời gian dài. Vì vậy, chuyên gia thể thao khuyến nghị chỉ nên tập cardio 20 - 30 phút và bổ sung protein ngay sau khi tập bằng các thực phẩm như trứng, đậu phụ, bột protein... để bảo vệ cơ bắp. Nếu gặp vấn đề về đường huyết, cần lưu ý tập thể dục khi đói có thể làm tăng hormone cortisol, gây cản trở sản xuất insulin, làm tăng lượng đường trong máu.

3. Nhịn ăn gián đoạn 16:8

Kim Jun Hee duy trì chế độ nhịn ăn gián đoạn 16:8, ăn trong 8 giờ và nhịn trong 16 giờ. Cô thường kết thúc bữa tối lúc 18h để đảm bảo cơ thể có đủ thời gian chuyển hóa năng lượng. Phương pháp này giúp giảm cân hiệu quả do sau 12 tiếng nhịn ăn, cơ thể bắt đầu giảm mạnh lượng insulin, từ đó đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra, nhịn ăn gián đoạn giúp kiểm soát đường huyết, cải thiện chức năng não bộ và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Cô áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8 trong nhiều năm kết hợp tập luyện tích cực để giữ dáng. Ảnh: Instagram evajunie

Kim Jun Hee sinh năm 1976, là ca sĩ, MC truyền hình tại Hàn Quốc. Cô kết hôn với thành viên Jinu của nhóm nhạc Jinusean - một trong những nhóm nhạc tiên phong đưa làn sóng K-pop đến với thế giới - năm 2006 nhưng ly hôn sau hai năm. Sau đó, Kim Jun Hee hẹn hò với vận động viên thể hình kém 16 tuổi Lee Dae Woo rồi chia tay chóng vánh. Hiện, cô kết hôn với chồng kém tuổi, ngoài ngành giải trí. Bên cạnh công việc MC, Kim Jun Hee còn tích cực làm video chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc da, tập luyện, giữ gìn vóc dáng. Kênh Youtube của cô có gần 15K lượt theo dõi.

Bí mật nhan sắc của mỹ nhân tự nhận “đẹp hơn Kim Tae Hee”

Khi xuất hiện trong chương trình “My Little Old Boy” của đài SBS, Kim Hee Sun từng tiết lộ cô nặng tới 82kg khi mang bầu vì ăn mỗi ngày 8 bữa.

Bấm xem >>