Mặc đồ bơi khoét hông cao, Hà Hồ khoe vóc dáng đẹp hiếm có

Trong chuyến du lịch mới đây, Hồ Ngọc Hà khoe thân hình cuốn hút với đồ bơi khiến bao người ngưỡng mộ.

Hồ Ngọc Hà khoe dáng gợi cảm với đồ bơi khoét hông cao.

Hồ Ngọc Hà được biết tới là một trong những bà mẹ gợi cảm bậc nhất của showbiz Việt. Bởi, dù đã trải qua nhiều lần sinh nhưng cô vẫn duy trì được sắc vóc quyến rũ. Ngoài chăm sóc cho gia đình nhỏ, Hồ Ngọc Hà còn tích cực tập luyện để lấy lại vóc dáng ban đầu.

Trên trang cá nhân, cô thường xuyên chia sẻ nhiều hình ảnh tập luyện yoga bên cạnh mẹ ruột. Theo đó, cô thuê huấn luyện viên riêng về dạy kèm cho mình. Ngoài yoga, cô còn tập kết hợp thêm gym cùng ông xã Kim Lý. Hành trình lấy lại vóc dáng chuẩn từng centimet của bà mẹ 3 con luôn có sự đồng hành của những người thân yêu.

So với nhiều mẹ bầu khác, hành trình lấy lại dáng của Hồ Ngọc Hà có phần gian nan hơn vì cô mang bầu song sinh. Khi đó, vòng bụng sẽ giãn ra nhiều hơn và thời gian lấy lại dáng cũng mất nhiều hơn. Vì vậy, ngoài sự quyết tâm thì cần thêm tính kiên trì để lấy lại đường cong hình thể như mong muốn.

Bằng chứng là, mới đây, trong chuyến du lịch cùng gia đình, Hồ Ngọc Hà khoe dáng cuốn hút với đồ bơi khoét hông cao. Vòng 3 săn chắc, tạo trái của cô khiến bao người trầm trồ. Cụ thể, phụ nữ sau sinh, vòng 3 bị xuống cấp trầm trọng, không còn gợi cảm. Vì thế, các bài tập nở hậu, tăng cơ vòng 3 được Hồ Ngọc Hà chú trọng.

Vòng 3 săn chắc, căng tròn của cô là niềm ao ước của nhiều bà mẹ bỉm sữa.

Mặc đồ bơi khoét hông cao, Hà Hồ khoe vóc dáng đẹp hiếm có - 3

Tuỳ theo thể trạng sau sinh, bạn có thể lựa chọn những bài tập phù hợp. Để vòng 3 "hồi sinh" nhanh hơn, các động tác về gym là lựa chọn hàng đầu so với các môn thể thao khác.

Theo đó, Hồ Ngọc Hà bắt đầu tập luyện bằng các động tác squat. Để gia tăng độ khó, tăng sức mạnh để tác động sâu tới từng vùng cơ mông, cô chọn tập cùng tạ nắp ấm. Cô thực hiện đều đặn 30 nhịp cho một hiệp, nghỉ giữa hiệp 20 giây. Cô tiếp tục với squat cơ bản cùng 30 nhịp. Động tác tiếp theo là plank leo núi hay còn được gọi là plank cao đá chân.

Trung bình một buổi tập luyện, Hồ Ngọc Hà sẽ thực hiện từ 2 tới 3 set cho chuỗi 3 động tác kể trên. Các bài tập khá đơn giản nhưng đốt lượng calo lớn, khiến bạn hao sức nhanh. Đây là gợi ý mà Hồ Ngọc Hà muốn chia sẻ với hội chị em để lấy lại dáng thon. Thời gian tập có thể kéo dài từ 15 tới 30 phút, thực hiện đơn giản tại nhà giúp mẹ tiện chăm sóc em bé.

Việc tập luyện có thể thực hiện trong bất kỳ khoảng thời gian nào trong ngày. Để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn cần duy trì tập luyện ít nhất trong vòng 1 tuần khi kết hợp cùng chế độ ăn khoa học.

Ngoài tập luyện, chế độ ăn lành mạnh thì việc cho con bú cũng là cách giúp mẹ đốt calo hiệu quả. Ước tính, lượng calo tiêu thụ khi cho em bé bú bằng với việc calo được đốt cháy khi bạn chạy quãng đường 7km.

Là mẹ 3 con, cô vẫn có hình thể chuẩn đẹp đồng hồ cát.