Lưu ý quan trọng khi dùng "thần dược" giúp đảo ngược lão hóa

Bác sĩ tiết lộ thực phẩm bổ sung bạn nên dùng ba lần một tuần để đảo ngược dấu hiệu lão hóa.

Luôn có thực phẩm bổ sung cho mọi vấn đề về thể chất hoặc tinh thần mà bạn có thể gặp phải, từ tóc mỏng đến căng thẳng và lo lắng. Nhưng đôi khi có tất cả các lựa chọn không phải là lý tưởng, đặc biệt khi bạn muốn đầu tư vào một loại thực phẩm bổ sung tốt, hiệu quả để có kết quả sức khỏe tốt hơn và tuổi thọ cao hơn, nhưng bạn không biết bắt đầu từ đâu.

Resveratrol

Chất dinh dưỡng trong rượu vang đỏ có tên là resveratrol không phải là một phát hiện mới - đã có nhiều tranh luận về vấn đề này trong nhiều năm. Nhưng đôi khi những chất bổ sung hiệu quả và được khuyên dùng nhất không phải là những khám phá hoàn toàn mới và đòi hỏi phải xem lại những gì chúng ta đã biết để xác định chất dinh dưỡng nào thực sự có giá trị.

Tiến sĩ David Sinclair, một nhà di truyền học từ Harvard, vì nghiên cứu của ông về resveratrol và khám phá ra rằng những con chuột được cung cấp chất dinh dưỡng này thực sự sống lâu hơn.

Reveratrol hoạt động bằng cách giúp tăng hoạt động của một loại enzyme có tên SR 2 và ONE, hay còn gọi là “chất điều chỉnh thông tin im lặng”. Enzyme này giúp tăng cường quá trình sửa chữa DNA, giúp kéo dài tuổi thọ của những con chuột được thử nghiệm.

Bạn có thể tìm thấy chất dinh dưỡng này trong rượu vang đỏ cũng như trong việc nhịn ăn, điều này có thể giúp tăng hoạt động của Sirtuin 1. Đây là điều thực sự thú vị: Sinclair nhận thấy rằng nhiều hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn khi nói đến resveratrol. Trên thực tế, những con chuột được bổ sung chất bổ sung này cách ngày, trái ngược với những con chuột được cho ăn thường xuyên, sống lâu hơn. Love kết luận rằng nếu bạn muốn nhận được lợi ích tối đa của resveratrol, bạn chỉ nên dùng nó 3-4 lần mỗi tuần.

Lưu ý quan trọng khi dùng "thần dược" giúp đảo ngược lão hóa - 2

Cho đến nay, tất cả điều này nghe có vẻ là tin tích cực, vì vậy đã đến lúc đưa ra một chút thực tế. Đầu tiên, các nghiên cứu đang chỉ ra rằng một hoặc hai ly rượu vang đỏ không chứa lượng resveratrol mà bạn cần để nhận được những lợi ích sức khỏe đáng kể từ chất dinh dưỡng này. Và tất nhiên, tác động tiêu cực của rượu vượt xa mọi nỗ lực thúc đẩy mọi người uống nhiều rượu vang đỏ chỉ để thu được lợi ích của resveratrol.

Ban giám khảo cũng vẫn chưa xác định (theo như các nghiên cứu) về việc liệu có chất bổ sung nào có đủ resveratrol để đạt được những lợi ích sức khỏe đáng kể hay không. Liều lượng thích hợp của chất dinh dưỡng này vẫn chưa rõ ràng, một số chuyên gia cho rằng dùng resveratrol với liều lượng lên tới 5 gam mỗi ngày là an toàn. Hãy nhớ rằng dùng hơn 2,5 gam resveratrol mỗi ngày sẽ khiến bạn có nguy cơ cao mắc các tác dụng phụ như khó chịu ở dạ dày, buồn nôn, nôn mửa hoặc thậm chí là rối loạn chức năng gan.

Lưu ý quan trọng khi dùng "thần dược" giúp đảo ngược lão hóa - 3