Loại hạt càng ăn da càng đẹp, dáng càng thon

Nhiều chuyên gia cho rằng hạnh nhân là tốt nhất vì giàu chất xơ, protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất sẽ giúp bạn giảm cân và đốt cháy mỡ bụng. Đọc để tìm hiểu thêm dưới đây!

Đã đến lúc loại bỏ những miếng khoai tây chiên chế biến nhiều chất béo sang một bên và thay vào đó hãy ăn nhẹ bằng một số loại hạt giàu chất dinh dưỡng! Các loại hạt không chỉ thỏa mãn cơn thèm ăn giòn và có hương vị thơm ngon mà còn có thể mang lại điều kỳ diệu cho sức khỏe tổng thể của bạn khi bạn già đi và giúp giảm mỡ nội tạng.

Nhiều chuyên gia cho rằng hạnh nhân là tốt nhất vì giàu chất xơ, protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất sẽ giúp bạn giảm cân và đốt cháy mỡ bụng.

Quả hạnh

Bạn có biết rằng hạnh nhân là một cường quốc dinh dưỡng? Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, protein và chất xơ. Và, hạnh nhân cũng rất giàu một loại vitamin quan trọng - vitamin E. Hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, đây là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại. Chất chống oxy hóa có tác dụng giữ cho cơ thể bạn được bảo vệ trước một loạt rủi ro về sức khỏe, bao gồm bệnh tim, ung thư, v.v. Chúng cũng có thể giúp giảm viêm trên da. Hạnh nhân thực sự xứng đáng với vị thế siêu thực phẩm của chúng!

Ngoài hàm lượng chất chống oxy hóa cao, hạnh nhân còn chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, một loại chất béo ăn kiêng. Chất béo không bão hòa đơn mang lại rất nhiều lợi ích cho tim mạch và tiêu hóa để giảm cân. Chúng thường được coi là chất béo lành mạnh nhất và chúng cũng có thể được tìm thấy trong quả bơ .

Phần lớn lợi ích sức khỏe của chúng đến từ hàm lượng chất béo lành mạnh. Nanavati giải thích: “Hạnh nhân rất giàu chất béo không bão hòa đơn, đã được chứng minh là làm giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Hạnh nhân có thể tăng cường sức khỏe đường ruột bằng cách hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn đường ruột có lợi, bao gồm các loài Bifidobacteria và Lactobacillus. Có sức khỏe đường ruột tối ưu hơn và hệ vi sinh vật đường ruột cân bằng có thể làm giảm tình trạng kháng insulin và viêm nhiễm liên quan đến béo phì.

Loại hạt càng ăn da càng đẹp, dáng càng thon - 2

Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, thì hạnh nhân có thể tạo ra sự khác biệt khá lớn. Chúng có thể được ăn nguyên quả, xắt nhỏ, thái lát, nghiền thành bột hạnh nhân hoặc bơ hạnh nhân. Hạnh nhân thậm chí có thể được làm thành một loại sữa thực vật thay thế .

Vì vậy, lần tới khi bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, bạn có thể nhai một nắm hạnh nhân thay vì khoai tây chiên đã qua chế biến. Hạnh nhân chứa đầy protein, chất béo lành mạnh và cũng ít carbs — vì vậy chúng là một món ăn nhẹ tuyệt vời giúp bạn no lâu hơn giữa các bữa ăn và cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cần thiết để tập luyện. Chúng cũng là nguồn dinh dưỡng tốt giúp tăng cường khả năng miễn dịch như vitamin E!

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]