Học CR7 rèn body 6 múi thần thánh

CR7 được mệnh danh là nam thần Narcissus giữa dương gian nhờ hành động cởi áo, khoe khéo body 6 múi sầu riêng đều tăm tắp.

Lập cú đúp giúp đội tuyển Bồ Đào Nha hòa 2-2 trước Pháp, CR7 trở thành công thần giúp đội nhà tiến vào vòng knock-out. Trước đó, những hình ảnh của Ronaldo gây "sốt" trên mạng xã hội vì hành động cởi áo, khoe cơ ngực săn chắc, body 6 múi sầu riêng đẹp như tượng đồng. Mặc dù không phải là lần đầu tiên siêu sao Bồ Đào Nha khiến cư dân mạng "nín thở" bởi vóc dáng dưới 10% mỡ, nhưng trải qua 2 thập niên, CR7 vẫn được ví như nam thần Narcissus trong lòng người hâm mộ.

Được biết, đây là thành quả của việc tập luyện kết hợp chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt mà CR7 luôn theo đuổi trong nhiều năm qua bằng cách luôn duy trì 5 buổi tập/tuần với 25 bài tập khác nhau. Trong đó, có một số bài tập cardio cố định mỗi ngày như chạy trên máy, đạp xe đạp trong nhà kéo dài từ 15 - 20 phút.

CR7 được mệnh danh là nam thần Narcissus giữa dương gian nhờ hành động cởi áo, khoe khéo body 6 múi sầu riêng đều tăm tắp.

Siêu sao Bồ Đào Nha khiến cư dân mạng "nín thở" bởi vóc dáng dưới 10% mỡ.

Ngoài ra là những bài tập nâng cao sức bền, bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) hoặc chạy nước rút. Được các chuyên gia đánh giá là cầu thủ hoàn hảo về mọi chỉ số, siêu sao Bồ Đào Nha thường xuyên phải tập luyện các bài tập liên quan đến kỹ thuật bóng, các bài tập vào cơ để phát triển toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể, kết hợp với những bài tập liên quan đến chiến thuật để có thể thi đấu tốt cùng các đồng đội trên sân.

Bên cạnh đó, để có nhóm cơ săn chắc cùng body dưới 10% mỡ thừa, anh còn kết thân với các bài tập tạ. Được biết, trung bình mức tạ mà CR7 nâng trong mỗi buổi tập là 23 tấn, tương đương với một chiếc xe Toyota Prius. CR7 cũng không quá tập trung nhiều cho các bài tập liên quan đến cơ ngực bởi ngực quá to sẽ làm giảm tốc độ chạy, cũng như giảm sự linh hoạt trong quá trình chuyền, đá bóng.

Theo chia sẻ của Ronaldo, bữa sáng là một trong những bữa được anh ưu tiên với khẩu phần ăn gấp 3, 4 lần so với người bình thường. Anh chú trọng bổ sung thực phẩm giàu chất xơ có trong rau, củ, quả. Ăn nhiều hải sản, đặc biệt là cá để nạp protein và đặc biệt, nói không với nước ngọt.

Để có nhóm cơ săn chắc cùng body dưới 10% mỡ thừa, anh còn kết thân với các bài tập tạ. Được biết, trung bình mức tạ mà CR7 nâng trong mỗi buổi tập là 23 tấn, tương đương với một chiếc xe Toyota Prius.