Không chỉ do thức khuya, ăn nhiều đường, đây mới là việc “giết chết” collagen nhanh nhất nhưng chị em luôn bỏ qua

Bạn có biết rằng căng thẳng có thể khiến làn da bạn lão hóa nhanh chóng? Theo nghiên cứu, cortisol - hormone do stress gây ra - có thể làm giảm collagen trong da gấp 10 lần.

Mặc dù lão hóa là một quá trình không thể tránh khỏi, nhưng nhiều người đột nhiên cảm nhận được sự lão hóa tổng thể của cơ thể khi đến một độ tuổi nhất định, dường như toàn bộ con người chỉ qua một đêm bỗng trở nên già hơn rất nhiều, da dẻ chảy xệ, nhăn nheo.

Tạp chí Da liễu Quốc tế Anh chỉ ra rằng collagen của cơ thể con người giảm trung bình 1% mỗi năm sau tuổi 20 và khả năng sản xuất collagen giảm dần qua từng năm sau tuổi 25. Khi tốc độ mất collagen lớn hơn tốc độ tổng hợp collagen của cơ thể, quá trình lão hóa sẽ diễn ra sớm.

Một số thói quen hàng ngày có thể đẩy nhanh quá trình này mà mọi người thường biết đó là thức khuya hay thói quen ăn nhiều đường. Tuy nhiên, có một hành vi được các chuyên gia công nhận có tác động rất lớn đến việc mất collagen mà nhiều người bỏ qua đó là căng thẳng.

Tại sao căng thẳng gây mất collagen?

Căng thẳng mãn tính kích hoạt giải phóng cortisol, một loại hormone đẩy nhanh quá trình phân hủy collagen trong da nhiều hơn gấp 10 lần so với các mô da khác. Điều này không chỉ làm suy yếu cấu trúc da mà còn góp phần hình thành nếp nhăn và mất độ đàn hồi.

Hơn nữa, tình trạng viêm do căng thẳng có thể làm suy yếu khả năng tái tạo của da, làm cạn kiệt thêm lượng collagen theo thời gian. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến lão hóa sớm, khiến da trông xỉn màu và mệt mỏi.

Căng thẳng có thể làm cạn kiệt lượng collagen trong cơ thể và gây viêm khiến da dẻ ngày càng xấu đi.

Căng thẳng gây ảnh hưởng đến da như thế nào?

1. Gây viêm

Một nghiên cứu cho thấy mức độ căng thẳng cao có thể ảnh hưởng đến vi khuẩn đường ruột. Bên cạnh đó, sự cân bằng tự nhiên của các vi khuẩn đường ruột cũng bị phá vỡ, dẫn đến khó tiêu. Điều này làm cho niêm mạc ruột tăng tính thấm, cơ thể dễ đối mặt với tình trạng viêm. Theo nghiên cứu, khi cơ thể bị viêm, da dễ bị nổi mụn hoặc gặp phải bệnh vẩy nến, chàm.

2. Làm khô da

Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tăng đột biến hormone adrenaline và cortisol. Sự gia tăng adrenaline khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn. Nó kích hoạt các tuyến mồ hôi, khiến cơ thể bị mất nước. Nếu không bổ sung nước cho cơ thể, làn da sẽ bị khô và mất nước.

Căng thẳng có thể khiến da bị mất nước, gây khô da.

3. Khiến da sạm màu

Stress gây ra tình trạng thiếu ngủ và là một trong những nguyên nhân khiến da sạm màu. Thiếu ngủ ảnh hưởng tới chức năng bảo vệ tự nhiên của da, làm da khô và nhạy cảm hơn. Từ đó, lớp biểu bì trở nên suy yếu và ảnh hưởng đến chức năng hàng rào bảo vệ da.

4. Khiến da xuất hiện nhiều nếp nhăn và vết chân chim

Khi cortisol tăng cao đột ngột do stress khiến huyết áp cao, rối loạn trao đổi chất, tăng cân. Các cấu trúc sợi collagen và elastin, nhân tố làm làn da mềm mại và đàn hồi, bị tổn hại. Ngoài ra, sự căng thẳng lên cơ cũng dẫn đến tình trạng nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn.

5. Làm xấu đi tình trạng da có sẵn như chàm, vảy nến

Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm bệnh vẩy nến, bệnh trứng cá đỏ và bệnh chàm. Nó cũng có thể gây ra phát ban và các loại phát ban da khác.

Các vấn đề về da có thể trầm trọng hơn do sự căng thẳng.

Cách giảm căng thẳng, trì hoãn quá trình mất collagen lại vừa giúp da dẻ đẹp hơn

1. Sử dụng siêu thực phẩm cho da

Một số loại thực phẩm vừa có tác dụng giảm stress lại vừa có thể chống viêm do stress gây ra, từ đó giúp chị em có làn da khỏe mạnh. Ví dụ trà thảo mộc, thực phẩm giàu vitamin C (cam, quýt), việt quất, sô cô la đen,...

2. Ngâm chân

Ngâm chân nước ấm sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo kích thích, làm hưng phấn rễ thần kinh, tăng cường trí nhớ, giải trừ mỏi mệt, giúp dễ ngủ.Đặc biệt đối với chị em phụ nữ, ngâm chân sẽ giúp làn da sẽ tươi sáng, rạng rỡ và tràn đầy sức sống. Đồng thời, ngâm chân còn cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh hay chu trình kinh nguyệt không đều.

Ngâm chân có thể giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó cải thiện làn da.

3. Ngủ đủ giấc, đúng giờ

Giấc ngủ giúp não bộ nghỉ ngơi và phục hồi, giúp điều chỉnh hormone ảnh hưởng đến tâm trạng như serotonin và dopamine, cải thiện khả năng quản lý cảm xúc và cải thiện mức năng lượng, vì vậy việc thức dậy với tinh thần sảng khoái có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tâm trạng của bạn. Ngược lại, những người ngủ không đủ giấc có nguy cơ bị căng thẳng về mặt tinh thần cao hơn

Đối với làn da, khi ngủ lưu lượng máu trên da tăng lên, giúp tái tạo collagen và sửa chữa các tổn thương do ban ngày tiếp xúc với tia cực tím.

4. Tập yoga

Yoga từ lâu được biết đến là một liều thuốc giải stress tuyệt vời. Yoga kết hợp với nhiều kỹ thuật giảm căng thẳng phổ biến, bao gồm tập thể dục và học cách kiểm soát hơi thở, giải tỏa tâm lý và thư giãn cơ thể. Tập yoga cũng giúp chị em xây dựng hình thể đẹp hơn, cơ thể dẻo dai.

Tập yoga có thể giảm căng thẳng, giúp dáng nuột nà và làn da đẹp hơn.