Ivanka Trump tiết lộ thói quen mới giúp cô thấy 'mạnh mẽ hơn'

Ái nữ nhà cựu tổng thống Trump - Ivanka Trump - cho biết từ khi tập trung rèn luyện kháng lực, cơ thể cô đã thay đổi ngoài sức tưởng tượng.

Sắc vóc Ivanka Trump ở tuổi 43.

Đăng tải kèm đoạn video ghi lại những buổi tập tạ, tập kháng lực, Ivanka Trump tiết lộ về thói quen tập luyện mới. "Giống như nhiều phụ nữ, tôi từng tập trung chủ yếu vào tập cardio, yoga và pilates. Kể từ khi chuyển đến Miami, tôi đã chuyển trọng tâm sang tập nâng tạ và kháng lực, nó đã giúp tôi xây dựng cơ bắp và thay đổi cơ thể theo những cách mà tôi không tưởng tượng được", bà mẹ ba con cho biết các bài tập cơ bản của cô hiện xoay quanh những chuyển động như squat, deadlifts...

Ivanka cũng cho biết khi đã đảm bảo thực hiện đúng kỹ thuật của những chuyển động cơ bản kể trên, cô mới bắt đầu thêm tạ và nâng trọng lượng tạ nhằm đảm bảo sự an toàn và hiệu quả. "Cử tạ đã tăng cường không chỉ sức mạnh mà còn là tính thể thao và sự kiên cường toàn diện của tôi. Tôi hiện dành 3 - 4 ngày/tuần để rèn luyện sức mạnh, hai buổi tự tập và hai buổi cùng huấn luyện viên", ái nữ cựu Tổng thống Mỹ cho biết.

Ivanka Trump tiết lộ một số bài tập cô đang áp dụng

Ngoài thêm tạ nặng vào chế độ tập, Ivanka còn nói về việc tăng lượng protein tiêu thụ hàng ngày. "Điều này khá mới với tôi và cũng rất quan trọng đối với sự tiến bộ của tôi. Tôi tiêu thụ 30 - 50 gram protein trong một bữa ăn. Tôi chưa bao giờ mạnh mẽ hơn như này", Ivanka viết trên trang cá nhân.

Ngoài tập tạ, Ivanka vẫn dành thời gian cho các bộ môn khác nhằm cải thiện sức bền cũng như sự linh hoạt. "Tôi vẫn thích một buổi tập yoga hàng tuần và dành thời gian ngoài trời cùng các con, bạn bè dù đó là lướt sóng, tennis, bơi, lướt sóng, Brazilian Jiu-Jitsu, đi bộ hay chơi golf. Tôi cũng kết hợp một vài buổi tập luyện ngắn khoảng 10 phút như HIIT để cải thiện sức bền, sức khỏe tim mạch. Cách tiếp cận cân bằng này đã truyền năng lượng mới vào thói quen tập luyện của tôi và mang lại kết quả tuyệt vời", bà mẹ ba con khẳng định.

Ivanka yêu thích nhiều bộ môn ngoài trời như bơi lội, lướt sóng, leo núi...

Ivanka Trump sinh năm 1981, là con gái Donald Trump với vợ đầu - bà Ivana. Ivanka làm người mẫu từ khi còn rất trẻ. Năm 2004, cô nhận bằng kinh tế tại Đại học Pennsylvania. Ivanka từng giữ chức cố vấn cấp cao cho bố trong thời gian ông Trump làm tổng thống Mỹ từ 2017 đến 2021. Khi cha cô trở thành tổng thống, cả cô và chồng, Jared Kushner, đều đảm nhận chức vụ trong chính quyền. Tuy nhiên, từ khi ông hết nhiệm kỳ, Ivanka cũng ít khi xuất hiện cạnh bố. Cô chuyển về sống ở Miami, tận hưởng cuộc sống và dành nhiều thời gian hơn cho chồng con.

Gia đình nhỏ của Ivanka Trump.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]

Bí quyết giữ dáng không mỡ thừa của Ivanka Trump

Huấn luyện viên cá nhân tiết lộ mỗi buổi tập gym của Ivanka Trump đều có 5 bài tập gồm squat, chống đẩy, hít xà... và thay đổi mức tạ tùy thuộc theo...

Bấm xem >>