Huấn luyện viên cho biết loại cardio tốt nhất để giảm cân trên 40

Thật không may, có một số loại bài tập có thể khiến bạn có nguy cơ bị tổn thương khớp và cơ.

Giảm cân trên 40 tuổi có thể là một quá trình khó khăn. Thứ nhất, có một thực tế là quá trình trao đổi chất của bạn tự nhiên chậm lại khi bạn già đi. Và sau đó là vấn đề xây dựng thói quen tập luyện tốt nhất sẽ giúp bạn giảm được vài cm vòng eo mà vẫn bảo vệ cơ và khớp khỏi chấn thương. Thật không may, có một số loại bài tập có thể khiến bạn có nguy cơ bị tổn thương khớp và cơ. Điều này đặc biệt đúng khi nói đến tim mạch. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn vẫn không thể gặt hái được những lợi ích của việc đổ mồ hôi khi tập luyện. Trên thực tế, có một loại huấn luyện viên tim mạch cá nhân nói rằng bạn có thể làm hàng ngày để giảm cân trên 40 tuổi: tim mạch tác động thấp.

Để tìm hiểu thêm về lý do tại sao tim mạch tác động thấp là lựa chọn tốt nhất cho phụ nữ trên 40 tuổi, huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận xuất sắc Mary Sabat, việc thực hiện loại bài tập này trong ngày không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn không bao giờ phải lo lắng về việc bản thân bị thương.

Cardio tác động thấp như đi bộ

Khi nói đến tim mạch mà những người trên 40 tuổi có thể thực hiện thói quen tập luyện hàng ngày của họ một cách an toàn, chọn các phương pháp tác động thấp là cách tốt nhất để thực hiện. Điều này có thể bao gồm các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc đi xe đạp.

Vì vậy, điều gì làm cho bài tập aerobic tác động thấp trở thành một lựa chọn tốt cho những người trên 40 tuổi? Thực tế là những bài tập này có tác động thấp, có nghĩa là chúng sẽ không khiến cơ thể bạn gặp rủi ro nhiều như các loại bài tập khác. Những bài tập này nhẹ nhàng hơn đối với khớp và cơ và ít có khả năng dẫn đến chấn thương hơn các hoạt động có tác động mạnh.

Huấn luyện viên cho biết loại cardio tốt nhất để giảm cân trên 40 - 2

Nhưng chỉ vì một bài tập có tác động thấp không có nghĩa là nó không thể là một phần của thói quen tập luyện tuyệt vời để giúp bạn giảm cân với tốc độ ổn định. Trên thực tế, cardio tác động thấp là một cách tuyệt vời để giảm cân một cách an toàn mà vẫn giữ cho cơ thể bạn không bị chấn thương. Mặc dù đây là những bài tập có tác động thấp, nhưng chúng có thể được thực hiện với cường độ cao để giúp khách hàng nhận được lợi ích của việc tập luyện HIIT mà không làm hao mòn khớp và nguy cơ chấn thương.

Bạn muốn thêm một chút bài tập tim mạch tác động thấp vào cuộc sống hàng ngày của mình? Để biến nó thành thói quen của một người, bạn nên bắt đầu từ từ và tăng dần thời lượng cũng như cường độ tập luyện của họ theo thời gian. Ngoài ra, sẽ rất có ích nếu tập luyện trong các hình thức tập thể dục khác như rèn luyện sức mạnh và kéo dài để mang lại một thói quen toàn diện.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]