Hot gymer Vũng Tàu hé lộ bài tập săn chắc toàn thân

Heri Trương có lượng người theo dõi lớn trên mạng xã hội nhờ thân hình săn chắc, gu thời trang cá tính.

Heri Trương là tín đồ của gym, cô có thân hình săn chắc.

Heri Trương (quê Vũng Tàu) được biết tới là một tín đồ tập gym, một hot girl mạng xã hội khi có lượng người theo dõi lớn. Cô còn nhận được sự quan tâm khi từng đăng ký dự thi hoa hậu. Dù hạn chế về chiều cao nhưng Heri Trương lại có ba vòng cân đối.

Cô thường xuyên chia sẻ bí quyết tập luyện, chế độ ăn trên trang cá nhân với người hâm mộ. Những món ăn nhanh, chế biến đơn giản nhưng lại đầy đủ dưỡng chất luôn là gợi ý cho những tín đồ tập luyện. Nhất là với những cô nàng bận rộn, việc nấu ăn tối giản sẽ giúp cuộc sống vơi bớt phần nào áp lực.

Bữa ăn cơ bản mà Heri Trương thường xuyên dùng là hạt ngũ cốc, sữa chua không đường và các loại trái cây. Với những nguyên liệu này, bữa ăn có đầy đủ chất đạm nuôi dưỡng cơ, chất béo, vitamin... Tiêu chí chọn thực đơn sẽ ưu tiên những món ăn dễ tiêu hoá, dễ chuyển hoá thành năng lượng để duy trì hoạt động cơ thể ngày dài.

Khi chọn ăn những thực phẩm lành mạnh, bạn sẽ khoẻ từ sâu bên trong, không gây tích tụ mỡ thừa, mỡ nội tạng.

Chế độ ăn lành mạnh góp phần quan trọng trong việc duy trì vóc dáng cho mỗi người.

Heri Trương nhấn mạnh, tập luyện cần nhiều thời gian nên bạn không được nản chí.

Về tập luyện, Heri Trương sở hữu đường rãnh bụng sexy, sâu hun hút. Đó là kết quả của sự tập luyện đều đặn, nỗ lực trong một thời gian dài.

Những lưu ý khi tập bụng mà Heri Trương chia sẻ là: bạn không nên nôn nóng trong tập luyện đối với bất kỳ điểm cơ thể nào như bụng, đùi, mông, tay. Bạn nên tập 2-3 buổi/tuần cho một điểm cơ thể. Những ngày còn lại, bạn tập xen kẽ những bài tập khác. Thời gian cách nhật sẽ giúp vùng cơ đó được phục hồi.

Mỗi người sẽ có cơ địa, khung xương riêng nên thời gian bụng hình thành múi, rãnh cũng sẽ khác nhau. Khi tập các nhóm cơ bụng khác nhau cần thở, gồng bụng đều nhịp. Cơ bụng là kết quả tập luyện được tính bằng năm nên bạn phải kiên trì.

Để có đường cơ bụng rõ nét, bạn cần giảm mỡ toàn thân. Bạn nên lựa chọn những bài tập tác dụng đều lên vùng bụng thay vì chỉ tập một động tác - nhanh gây cảm giác nhàm chán. Bởi cơ bụng được cấu tạo từ nhiều nhóm cơ khác nhau. Khi tập đều đặn các nhóm cơ sẽ lên đồng đều, đẹp và hút hơn.

Ngoài ra, để có buổi tập chất lượng và hiệu quả, Heri Trương khuyên hội chị em nên chọn mặc trang phục thể thao chuyên dụng, chất liệu co giãn, đàn hồi và thấm hút mồ hôi tốt. Tập luyện sẽ vận động mạnh nếu chọn trang phục không phù hợp sẽ ảnh hưởng tới cơ thể, nhất là vòng một sẽ tăng nguy cơ chảy xệ.

Mang theo khăn sạch để lau mồ hôi. Bạn không nên trang điểm khi đi tập thể dục. Uống nước vừa đủ để tránh cơ thể bị mất sức.

Thân hình săn chắc giúp cô dễ dàng mặc đẹp nhiều mốt thời trang khác nhau.