Hot gymer Hà thành tiết lộ bí quyết tăng số đo vòng 3

Để giữ dáng tại nhà mùa dịch, Huyền Trang bật mí một số bài tập với nồi cơm điện, thớt gỗ, sách, ghế.

Hot gymer Hà thành tiết lộ bí quyết tăng số đo vòng 3 - 1

Ngô Thị Huyền Trang (Trang Trit) là HLV gym nổi tiếng ở Hà Nội. Cô gây ấn tượng nhờ body bốc lửa cùng số đo 3 vòng hoàn hảo: 84 - 64 - 94 (cm). Trên trang cá nhân, người đẹp thường xuyên đăng tải những hình ảnh gợi cảm, thu hút sự quan tâm của cộng đồng mạng. Không chỉ thế, cô còn chia sẻ những bài tập, bí quyết giữ dáng được nhiều chị em ủng hộ nhiệt tình.

Chia sẻ lý do gắn bó với bộ môn gym, Huyền Trang cho biết: "Trước đây tôi béo lắm, không dám nhìn mình trong gương luôn nên tôi tìm đến gym để giảm cân. Thời gian đầu tôi thiếu động lực, tập qua loa nên không hiệu quả. Sau nhờ mọi người động viên, tôi mới quyết tâm hơn. Cơ thể càng thay đổi thì càng thấy thích. Dần dần gắn bó với gym được khoảng 5 năm nay".

Ngô Thị Huyền Trang được biết đến là HLV gym nổi tiếng tại Hà thành. Cô sở hữu số đo 3 vòng ấn tượng: 84 - 64 - 94 (cm).

Trước khoảng thời gian giãn cách xã hội, Huyền Trang thường dành 1 tiếng buổi sáng để tập cardio. Bên cạnh đó, cô còn dành từ 2 - 3 buổi để tập riêng cho phần thân dưới với mức tạ trung bình 80-120 kg. "Tập nặng giúp mình đốt cháy calo nhiều hơn cả các bài tập cardio thông thường, hơn nữa giúp mình xây lượng cơ chắc chắn để tiếp tục hỗ trợ bản thân giảm mỡ và tạo đường cong trên cơ thể, nhất là đối với phụ nữ", cô nói.

Trước khi nghỉ dịch, người đẹp có thói quen tập cardio buổi sáng tại phòng gym. Ngoài ra, cô rất chú trọng những bài tập dành riêng cho phần thân dưới.

Hiện tại, mặc dù không thể đến phòng gym nhưng Huyền Trang vẫn duy trì những bài tập cơ bản tại nhà kết hợp với những đồ vật sẵn có, khiến nhiều chị em khá thích thú. Cô dành ít nhất 30 phút cho những bài tập đốt mỡ như chạy bộ, leo cầu thang, tập với dây kháng lực.

"Trong thời gian phòng gym đóng cửa, khá nhiều học viên của Trang than thở vì bị lên cân, lại không có thiết bị để luyện tập. Một vật dụng phổ biến nhất mà các bạn thường tập là bóng tạ nhưng một bộ bóng tạ có nhiều mức cân nặng khác nhau. Để phục vụ cho việc luyện tập tại nhà sẽ khá là tốn kém. Vì vậy, các bạn có thể sử dụng các đồ vật tại nhà để tập luyện. Không nhất thiết phải là nồi cơm điện, thớt gỗ, các bạn cũng có thể dùng các vật dụng khác như bình nước, trái dưa hấu, sách, cặp, ghế,...", Huyền Trang cho biết.

Để giữ dáng tại nhà hiệu quả, Huyền Trang bật mí một số bài tập với nồi cơm điện, thớt gỗ, sách, ghế,...

Huyền Trang là tín đồ trung thành của bộ môn gym nhiều năm. Bên cạnh đó, cô còn kết hợp chạy bộ, leo cầu thang, hoặc tập với dây kháng lực là những bài tập giúp đốt cháy calo hiệu quả.