Hot girl dân tộc Mường lấy lại vóc dáng như thần Vệ Nữ sau sinh

Đỗ Ngân đã tiếp thêm động lực làm đẹp cho nhiều bà mẹ bỉm sữa.

Đỗ Ngân từng gây trầm trồ vì sự lột xác trở nên xinh đẹp và quyến rũ.

Đỗ Ngân (sinh năm 1992) vẫn được cộng đồng gymer Việt nhắc đến như một nhân vật có sự lột xác thành công nhờ nỗ lực không biết mệt mỏi. Từ một cô gái dân tộc Mường không nổi bật, 3 vòng như một, Đỗ Ngân gây nhiều chú ý trên mạng xã hội khi đăng ảnh "lột xác" sau vài năm tập luyện thể thao. Giờ đây, cô sở hữu dáng vóc đẹp xuất sắc, mang biệt danh "bọ ngựa" với số đo hình thể lần lượt là 86-59-95 (cm).

Nhưng sau khi mang thai và sinh con, Đỗ Ngân đã gặp phải tình trạng xồ xề, béo mập như nhiều mẹ bỉm sữa khác. Cô nàng cho biết, có thời điểm cân nặng của cô cán mốc 78 kg, trông vô cùng ục ịch. Nhưng với người từng tập luyện nhiều năm, cô tự hứa với bản thân không thể để cho bản thân trở nên xấu xí. Nên sau sinh em bé được 5 tuần cô đã tập luyện nhẹ nhàng, phù hợp với cơ địa.

Cô nàng từng đối mặt với việc tăng cân và tăng mỡ sau sinh.

Đây là hình ảnh Đỗ Ngân sau sinh con 1 tuần và sau 3 tháng.

Khi đặt 2 bức ảnh này để so sánh, chị em mới thêm quyết tâm để giảm cân lấy lại vóc dáng.

Và sau sinh 3 tháng cô bắt đầu quá trình “xả béo”. Cô chủ yếu tự tập tại nhà, trang thủ thời gian vừa trông con vừa tập luyện. Đỗ Ngân cho biết: “Với cơ thể phụ nữ sau sinh tập mệt gấp nhiều lần so với trước đây. Nên bản thân càng phải cố gắng hơn”.

Cô tập các bài tập phối hợp để giảm mỡ toàn thân, sau khi giảm mỡ và giảm cân thì tiếp tục thực hiện các bài tập siết cơ, giúp lấy lại số đo vòng eo và tăng size vòng 3. Trong đó, bài tập với dây kháng lực là dụng cụ thần kỳ giúp cô lấy lại được vòng 3 "trái đào" một cách an toàn nhất.

Người đẹp tích cực tập luyện để lấy lại vóc dáng như thời con gái.

Tuy nhiên, theo người đẹp này tập thôi chưa đủ mà còn phải có chế độ ăn phù hợp để lên dáng. Ăn uống đúng cách là yêu cầu bắt buộc để đảm bảo hiệu quả của việc tập luyện. Cô khuyên chị em tuân theo chế độ ăn uống khoa học, nghiêm khắc. Với người tập luyện: Ưu tiên thực phẩm giàu protein để giúp cơ có điều kiện phát triển tốt nhất, đồng thời hạn chế các chất béo, đường, tinh bột để giảm sự tăng mỡ. Tuy nhiên, bạn chỉ giảm mà không bỏ hoàn toàn. Người tập nên ăn uống đủ protein cả trước và sau khi tập. Ăn trước tập để cơ thể có sức thực hành cả buổi, còn ăn sau tập để bù lượng protein, giúp xây dựng khối cơ. Đồng thời, bạn lưu ý chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để cơ thể hấp thụ tốt nhất mà không gây to bụng. Còn với người không tập: Ăn lành mạnh là điều cần thiết. Các thực phẩm ăn kiêng có nguồn gốc từ ngũ cốc rất tốt cho cơ thể. Cách làm này giúp bạn kiểm soát được cân nặng, không tăng đột biến.

Vóc dáng của bà mẹ bỉm sữa khiến nhiều người ao ước và trầm trồ.