Hoa hậu Trân Đài sẵn sàng chinh phục sàn đấu quốc tế

Cô sẽ đại diện Việt Nam tham gia Hoa hậu Chuyển giới Quốc tế trong năm nay.

Hoa hậu Trân Đài khoe vóc dáng khoẻ khoắn trong trang phục tập luyện.

Trân Đài là mỹ nhân tiếp nối Hương Giang chinh phục tại "đấu trường" sắc đẹp quốc tế. Cô sở hữu sắc vóc ấn tượng với chiều cao 1,71m cùng số đo 3 vòng: 90 - 62 - 91cm.

Để chuẩn bị cho hành trình chinh phục vương miện, Trân Đài đã nỗ lực tập luyện để có phong độ hình thể hoàn hảo nhất. Được biết, cô chọn tập gym để rèn luyện vóc dáng.

Trân Đài duy trì chế độ tập luyện đều đặn với huấn luyện viên riêng. Thời gian tập luyện linh hoạt theo các khung giờ khác nhau trong ngày. Mỗi buổi tập, cô sẽ làm nóng cơ thể với các động tác cardio, sau đó cô tiếp tục với các bài tập chuyên sâu, độ dáng săn chắc.

Vì thời gian gấp rút nên gym luôn là lựa chọn hàng đầu để các mỹ nhân Việt lựa chọn cho việc độ dáng trước mỗi cuộc thi nhan sắc. Trong đó, việc tập luyện để có vòng eo nổi rãnh bụng sexy luôn là điều không thể thiếu. Có được vòng eo gợi cảm sẽ giúp họ tự tin diện những thiết kế đầm ôm, cut out hay nổi bật trong phần thi áo tắm.

Thân hình cân đối giúp cô dễ dàng ghi điểm trong những thiết kế tôn dáng.

Nàng hậu có vòng eo nổi cơ sexy.

Để có vòng eo nổi rãnh bụng hấp dẫn như Trân Đài, trước tiên, bạn cần tập luyện để có vòng eo phẳng. Một trong những động tác giúp đốt cháy lớp mỡ bao quanh vòng eo chính là plank. Nó tác động lên tất cả các nhóm cơ ở vòng bụng.

Cơ bụng ngang: Tăng khả năng nâng tạ năng hơn.

Cơ bụng thẳng: Tạo múi bụng và hình thành cơ bụng rõ nét.

Cơ bụng xiên: Gập bụng tốt hơn.

Sau khi plank, bạn có thể tập thêm động tác gập bụng trên và gập bụng dưới. Tiếp đó, bạn thực hiện thêm động tác leo núi để kích thích toàn bộ vùng cơ ở bụng. Từ những bài tập này mà bạn sẽ thấy được sự hấp dẫn khi các rãnh bụng, cơ bụng dần hiện lên. Thành quả bản thân tạo ra chính là động lực để bạn duy trì tập luyện đều đặn mỗi ngày.

Sau tập luyện, bạn cần bỏ ra 5 phút để thực hiện những động tác giãn cơ tránh tình trạng bị chuột rút.

Về chế độ dinh dưỡng, Trân Đài tiết lộ, bản thân cô thích nấu ăn và thường xuyên nấu nướng tại nhà. Tự nấu ăn giúp tâm trạng thoải mái đồng thời có thể tính được lượng calo nạp vào cơ thể.

- Buổi sáng: Trân Đài sẽ uống một ly sinh tố rau mix với trái cây, hạt bí đỏ và sữa không đường. Khoai lang và ngô sẽ được luộc chín trong 4 phút.

- Buổi trưa: Sẽ là cà rốt với đậu que luộc, cá sẽ nêm gia vị ướp khoảng 30 phút sau đó sẽ nướng chín hoặc bạn có thể áp chảo.

- Buổi tối: Nàng hậu ăn trước 7 giờ với salad rau củ quả tổng hợp, các loại hạt hạnh nhân/bí đỏ tuỳ theo sở thích của từng người.

Ngoài ra, bạn nên bổ sung đủ nước và khoáng chất để cơ thể có đầy đủ năng lượng.