Hành trình giảm cân của nàng béo "xinh như hoa"

Trong vòng 3 tháng, nàng béo xinh đẹp Hương Xiêm giảm được 10 kg.

Hương Xiêm hiện đang làm về truyền thông hiện sống tại Hà Nội. Cô tuy có thân hình mũm mĩm nhưng kết cấu cân đối với 3 vòng rõ nét. Xiêm còn có gương mặt rất xinh xắn với các đường nét đẹp và làn da trắng mịn, căng bóng.

Quan điểm của cô là mọi phụ nữ dù béo hay gầy đều có vẻ đẹp riêng. Vì thế cân nặng không bao giờ khiến Hương Xiêm thiếu tự tin vào bản thân. Tuy nhiên con người ai cũng thích sự hoàn hảo và cô nàng sinh năm 1989 này cũng không ngoại lệ. Dù thường xuyên được khen ngợi với ngoại hình tròn trịa đáng yêu nhưng Hương Xiêm vẫn quyết định giảm cân.

Hương Xiêm có vóc người tròn trịa và khuôn mặt xinh xắn

“Mình chỉ muốn mặc váy thật đẹp. Mình cũng đang đến tuổi lấy chồng nên cũng thích thật hoàn hảo trong ngày cưới sau này” – Hương Xiêm tiết lộ lý do giản dị. Ngoài ra cô hy vọng vóc dáng thon thả sẽ giúp mình có thêm nhiều cơ hội hơn trong cuộc sống.

Ban đầu, Hương Xiêm tìm tới phương pháp nhanh chóng đó là dùng thuốc giảm cân, nhịn ăn kết hợp tập luyện. Tuy nhiên, dùng thuốc giảm cân cùng chế độ ăn kiêng kham khổ khiến cô không có năng lượng để tập luyện.

8X đời cuối kể rằng thời điểm đó cô chỉ lên các máy tập vài bước là đã kiệt sức, mệt mỏi. Các loại thuốc và thực phẩm chức năng cũng chỉ có tác dụng tức thời, khi ngừng cân nặng lại tăng. Cơ thể lên xuống cân thất thường khiến làn da của Hương Xiêm mất đi độ đàn hồi, có dấu hiệu bị rạn.

“Hậu quả của việc nhịn ăn kéo dài là đến tận bây giờ mình vẫn hay bị run tay, cảm giác như thần kinh yếu hơn hẳn, nếu có uống một chút cafe cũng gây mất ngủ kéo dài.” – Cô chia sẻ về những hậu quả của việc giảm cân cấp tốc trong quá khứ. – “Và mình nhận thấy bản thân cần thay đổi”.

Cô tìm ra "chân lý" đó là luôn phải đặt sức khỏe lên hàng đầu

Xuất phát từ tình yêu với cơ thể, muốn hướng tới sự khỏe đẹp toàn diện, cách đây 1 năm, cô đã tìm tới một trung tâm thể dục nổi tiếng và thuê một huấn luyện viên cá nhân (PT - Personal Trainer) để có giảm cân một cách bài bản nhất. Số tiền mà Hương Xiêm bỏ ra không hề nhỏ, 20 triệu cho thẻ tập và 19 triệu cho huấn luyện viên nhưng cô cho rằng đó là sự đầu tư xứng đáng.

Việc thuê PT, theo Hương Xiêm, là khá cần thiết với những người mới bắt đầu bởi họ sẽ hướng dẫn tập đúng, hạn chế các chấn thương, đốc thúc việc luyện tập. Tuy nhiên cô thừa nhận sai lầm của mình là đã từng ỷ lại vào PT, không tự tập luyện, ăn uống không kiểm soát nên trong suốt 8 tháng cô không đạt được hiệu quả trong việc giảm cân.

Cô tìm tới một trung tâm thẩm mỹ có cơ sở vật chất tốt và đa dạng các lớp tập

3 tháng sau, hành trình cải tạo dáng vóc của Hương Xiêm mới thực sự tiến triển tốt. Cô đã học được cách thấu hiểu cơ thể mình bằng cách “lắng nghe” ưu, khiếm khuyết của bản thân. Chẳng hạn như cô bị tích mỡ ở mông, đùi nên đầu gối yếu, vì thế không thể tập các bài tập nặng dùng nhiều lực chân ngay từ đầu mà cần có quá trình.

Bên cạnh đó, khi đi tập, Xiêm cũng xác định tư tưởng rõ ràng: Sức khỏe là hàng đầu, sau đó mới là giảm cân, “giục tốc bất đạt”.

Ngoài việc lắng nghe cơ thể, Hương Xiêm cũng thử nghiệm để tìm ra bộ môn phù hợp với thể trạnh của bản thân. Cuối cùng, cô nàng chọn được 2 môn là đạp xe và bodypump. Ngoài ra cô còn thay đổi, kết hợp các môn khác nhau zumba, boxing, yoga để chống nhàm chán. Cô chăm chỉ tới phòng tập 1 ngày 2 tiếng. Trong đó có 1 tiếng luôn cố định là cardio, 1 tiếng còn lại là bài tập cho từng bộ phận như vùng mông, đùi, bụng, tay, lưng. Riêng phần chân cô tập cách ngày còn bụng thì mỗi ngày 30 phút. Các bộ phận khác tập 30 phút. Trong tuần, cô luôn có một ngày xả hơi.

Tuy chưa thực sự đạt được số cân mong muốn nhưng những nỗ lực của cô vẫn rất đáng ghi nhận

Bên cạnh tập luyện thì chế độ ăn cũng rất quan trọng. Hương Xiêm tải ứng dụng có tên My Fitness Pal vào điện thoại để tính toán lượng calo trong các món ăn. Nhìn chung cô có chế độ ăn giàu dinh dưỡng, ít chất béo để có sức tập luyện. 

- Sáng: 100g (1 củ nhỏ) khoai lang + nửa ly sữa tươi tách béo trộn nửa ly cafe đen không đường

- Trưa: Salad cá ngừ, cá hồi hoặc ức gà nướng

- Tối: Miến cá, gà, bò...

Cô cũng không cắt hẳn carb mà chỉ hạn chế và chọn carb tốt cho sức khỏe. Hương Xiêm thay toàn bộ đường ăn là đường ăn kiêng  và luôn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.