Ham tập nặng "độ dáng" gợi cảm, vợ Lương Thế Thành gặp "tai bay vạ gió"?

Chấn thương trong tập luyện là một điều khó tránh khỏi, nhiều người từng mắc phải.

Thuý Diễm xinh đẹp, trẻ trung ở tuổi 36.

Thuý Diễm ở tuổi 36 được khen thăng hạng về sắc vóc, ngày càng trẻ trung. Để duy trì được sắc xuân, nữ diễn luôn cố gắng duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh. Trong đó, việc tập luyện kết hợp chế độ ăn khoa học được cô áp dụng điều độ.

Thuý Diễm thường xuyên chia sẻ khoảnh khắc tập yoga trên trang cá nhân với người hâm mộ. Yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ, vóc dáng, giúp hạn chế quá trình lão hoá với những bài tập chuyên sâu. Yoga cũng là lựa chọn của nhiều mỹ nhân Việt, nhất là với những người không thể vận động mạnh. Bởi yoga thiên về chuyển động chậm, kết hợp với điều hoà hơi thở giúp vóc dáng dẻo dai hơn.

Sau thời gian dài gắn bó với yoga, Thuý Diễm có thể thực hiện được nhiều động tác khó như uốn dẻo, bẻ cong người hay trồng cây chuối. Trong yoga có rất nhiều trường phái, bạn có thể lựa chọn những bài tập phù hợp với thể trạng và mục đích của bản thân.

Tuy nhiên, dù tập yoga hay bất kỳ môn thể thao nào, khởi động là điều cực kỳ quan trọng. Khởi động khớp trước tập và giãn cơ sau tập giúp cơ thể hạn chế chấn thương.

Thúy Diễm từng chia sẻ việc cô bị trật khớp cổ và vai vì không khởi động trước tập. Nhiều người lầm tưởng yoga là môn tập nhẹ nhàng nên thường bỏ qua việc khởi động trước tập. Khởi động trước tập giúp bôi trơn các khớp, gân cơ thư giãn. Không những vậy, việc khởi động còn làm gia tăng lưu lượng máu đến các khớp giúp bạn cảm nhận cơ thể tốt hơn.

Theo nguyên tắc chung, trước tập yoga, bạn nên khởi động từ 5 tới 15 phút. Khởi động giúp cơ thể nóng lên và nâng cao nhịp tim từ từ để cơ thể thích nghi dần với cường độ tập luyện.

Cô chọn yoga để rèn luyện sức khoẻ.

Ngoài ra, dù đã khởi động cơ thể trước tập nhưng trong quá trình vận động, bạn vẫn cần lắng nghe cơ thể để có điều chỉnh kịp thời, không bị quá sức. Nhất là với những động tác khó, vì tâm lý nôn nóng muốn chinh phục nên nhiều người hay bị chấn thương.

Sau tập, bạn tiếp tục thực hiện các động tác giãn cơ để không bị chuột rút hay cơ căng cứng, gây đau nhức.

Các bài giãn cơ trong yoga thường là chuỗi các động tác giúp cơ thể thư thái, điều hoà hơi thở về mức bình thường. Bạn có thể nằm trên thảm, lắc chân, tay, hơi thở nhẹ nhàng...

Bên cạnh tập luyện, chế độ ăn được Thuý Diễm áp dụng là hạn chế ăn tinh bột. Cô chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để cơ thể kịp chuyển hoá, không gây tích trữ khiến thừa cân. Cô ăn nhiều rau củ quả hơn, thay nấm cho thịt.

Vì để tốt cho sức khoẻ, Thuý Diễm cũng từ bỏ sở thích uống trà sữa và nước ngọt. Cô chỉ uống một ly cà phê nhỏ vào mỗi buổi sáng.

Thân hình cân đối, săn chắc của Thuý Diễm khiến bao người ngưỡng mộ.