Hai loại nước ép bình dân ngừa nếp nhăn hiệu quả như thoa retinol

Thực phẩm giàu tiền chất vitamin A như cà rốt, cà chua… giúp cơ thể dễ dàng chuyển hóa chất này, hỗ trợ ngừa nếp nhăn da, giúp làn da trẻ hóa, khỏe đẹp.

Retinol là dẫn xuất của vitamin A, có tác dụng chống lão hóa và giảm nếp nhăn trên da được các chuyên gia da liễu khuyên dùng sau tuổi 30. Ngoài việc bổ sung retinol từ bên ngoài, bạn cũng có thể tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin A để gia tăng hiệu quả dưỡng da. Các loại trái cây, rau củ có màu cam, đỏ sẫm thường chứa nhiều tiền chất vitamin A (carotenoids), hỗ trợ ngừa nếp nhăn da, giúp làn da khỏe đẹp.

1. Nước ép cà rốt

Theo Medical News, nửa cốc cà rốt sống chứa 459 mcg vitamin A, cung cấp 51% lượng vitamin A cơ thể cần hàng ngày. Ngoài việc thêm cà rốt vào các món ăn trong ngày nhằm tiêu thụ được cả lượng chất xơ dồi dào, bạn có thể ép nước cà rốt để thay đổi thực đơn. Beta-carotene - tiền hợp chất của vitamin A - có nhiều trong cà rốt cũng là loại dễ chuyển đổi thành vitamin A nhất. Hoạt chất này góp phần kích thích tái tạo tế bào da mới, giảm chảy xệ, lão hóa, mang đến làn da săn chắc, mịn màng hơn.

Diễn viên Tăng Thanh Hà thường xuyên thêm cà rốt vào các món salad hoặc ép nước.

2. Nước ép cà chua

Trung bình trong 100 g cà chua chín chứa 42 mcg RAE vitamin A, tương đương 5% nhu cầu vitamin A khuyến nghị hàng ngày cho người trưởng thành. Bên cạnh tiền chất vitamin A, cà chua còn là nguồn cung cấp dồi dào lycopene, có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi các tác hại của gốc tự do, nhờ đó hạn chế tổn thương cũng như kìm hãm lão hóa. Lycopene cũng góp phần bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, giảm nguy cơ cháy nắng. Chất này được đánh giá là chất chống oxy hóa mạnh gấp hàng nghìn lần so với vitamin C. Theo Brightside, nước ép cà chua còn chứa nhiều lycopene hơn so với cà chua nguyên quả.

Tiêu thụ cà chua ở dạng sống, chín hay nước ép đều cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho làn da.