Hà Trúc vẫn tự ti vì điều này dù dáng đẹp vạn người mê

Cô có hành trình thay đổi vóc dáng đáng ngưỡng mộ để có được body hiện tại.

Hà Trúc khoe body săn chắc vạn người mê.

Ngoài chuyện tình đẹp như mơ với Quang Đạt (cơ trưởng trẻ tuổi nhất Việt Nam), Hà Trúc còn sở hữu lượng người theo dõi lớn trên trang cá nhân nhờ chia sẻ nhiều bí quyết làm đẹp, giảm cân.

Để có vóc dáng thon gọn như hiện tại, Hà Trúc đã dành nhiều thời gian tập luyện kết hợp với chê độ ăn khoa học. Mới đây, trên trang cá nhân, Hà Trúc khoe body chuẩn đẹp đồng hồ cát bao người si mê. Cô chọn mặc set đồ bơi nhỏ xíu, phô trọn đường cong hình thể ấn tượng. Vòng 3 trái đào của nàng mẫu là niềm ao ước của bao cô gái.

Dù có sắc vóc quyến rũ nhưng Hà Trúc vẫn tự ti vì chiều cao. Tuy nhiên, một cơ thể đẹp là có thân hình cân đối, săn chắc vì thế chiều cao không còn là tiêu chí đầu tiên để đánh giá hình thể đẹp.

Cô chia sẻ, với chiều cao 1,57m, thì số đo vòng 3 trong khoảng 93 - 94cm là khá lớn. Như mọi cô gái khác, Hà Trúc cảm thấy thích thú vì vòng 3 nổi trội. Thế nhưng, sau thời gian dài tập luyện và tìm hiểu về chính cơ thể mình, Hà Trúc cảm thấy vòng 3 đẹp chính là săn chắc, tròn đầy và tạo đỉnh sexy thay vì chọn số đo lớn.

Vòng 3 đẹp còn được đánh giá bằng những con số cụ thể như khoảng cách với vòng eo hay số đo lớn hơn vòng ngực. Với phụ nữ châu Á, hầu hết vòng 3 sẽ có dáng chữ H hoặc chữ V, những người có dáng vòng 3 quả táo tròn đầy khá hiếm. Vì vậy, phần lớn phụ nữ cải thiện vòng 3 nhờ vào phương pháp tập luyện hoặc phương pháp thẩm mỹ.

Với Hà Trúc, cô chọn tập luyện. Bởi tập luyện mang tới độ săn chắc, đàn hồi và tốt cho sức khoẻ, không gây biến chứng như phẫu thuật.

Để vòng 3 đẹp, bạn có thể lựa chọn nhiều bài tập khác nhau, phù hợp với tình trang của bản thân. Một trong những động tác vàng trong việc độ vòng 3 là squat. Squat có nhiều mức độ khác nhau từ dễ tới khó. Bạn có thể tập thông thường bằng cách đứng lên ngồi xuống như ngồi xổm hoặc kết hợp cùng tạ. Khi sử dụng thêm tạ sẽ gia tăng sức mạnh, khiến cơ thể của bạn tốn nhiều sức lực hơn, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

Hà Trúc vẫn tự ti vì điều này dù dáng đẹp vạn người mê - 2

Với những bạn nữ bị lõm 2 bên hông có thể thực hiện động tác đá chân ngang, động tác leo núi để làm đầy vị trí này. Bạn nên tập các bài nở hậu khoảng 3 lần/tuần. Các buổi tập luyện nên cách nhật để cơ bắp có thời gian phục hồi.

Về chế độ ăn, Hà Trúc từng có nhiều trải nghiệm khác nhau trong từng giai đoạn. Cô khẳng định, phương pháp giảm cân nào cũng được tính theo công thức calo nạp vào ít hơn calo tiêu thụ (ăn uống và tập luyện). Trong đó, 3 nhóm dưỡng chất chính là đạm, tinh bột và chất béo.

Một trong những phương pháp mà Hà Trúc thường xuyên áp dụng là nhịn ăn gián đoạn để đốt cháy chất béo. Cô hạn chế nạp đường vào cơ thể, và hiện tại cô đã cắt giảm được khoảng 90% lượng đường đưa vào cơ thể bởi những tác hại xấu cho sức khoẻ

Hà Trúc - Quang Đạt là cặp đôi luôn nhận được sự quan tâm của công chúng.