Mẹ 1 con Ngọc Duyên có body nuột nà do chăm chỉ làm điều này

Nhờ tập yoga mà cô có thân hình được ví như búp bê sống.

Ngọc Duyên khoe dáng đẹp như búp bê.

Ngọc Duyên (quê Vũng Tàu) được biết tới khi có danh hiệu "Nữ hoàng sắc đẹp toàn cầu 2016" và có cuộc hôn nhân viên mãn với chồng đại gia. Dù đã trải qua sinh nở nhưng cô vẫn có thân hình cân đối, săn chắc nhờ tập luyện thường xuyên. Ngọc Duyên chọn yoga để độ dáng sau sinh.

Sau thời gian dài kiên trì tập luyện, Ngọc Duyên lấy lại thân hình chuẩn mẫu. Cô thực hiện điêu luyện những động tác yoga khó, đòi hỏi phải uốn dẻo, bẻ khớp... Hình ảnh tập luyện được Ngọc Duyên chia sẻ nhiều trên trang cá nhân.

Mục đích ban đầu tập yoga để có thân hình khoẻ mạnh, thế nhưng Ngọc Duyên đã chuyển hướng học chuyên sâu và trở thành cô giáo dạy yoga. Cô bộc bạch, cô nhận được rất nhiều câu hỏi lý do chọn dạy yoga? Bởi đây là một nghề đòi hỏi sự kiện nhẫn và kỷ luật cao.

Không có động lực nào lớn hơn việc cô đã trải nghiệm và nhận được nhiều giá trị từ bộ môn này từ thể chất đến tinh thần. Từ đó, Ngọc Duyên muốn được chia sẻ và lan toả cũng như hỗ trợ những ai muốn có sự thay đổi tuyệt vời này.

Bóng lưng gợi cảm của bà mẹ một con khiến bao người ngưỡng mộ.

Sau thời gian kiên trì tập luyện, Ngọc Duyên lấy lại vóc dáng chuẩn mẫu.

"Một công việc không tạo ra sự giàu có nhưng tạo ra giá trị lớn về mặt tinh thần, sức khoẻ" - Ngọc Duyên chia sẻ. Ở vai trò mới, Ngọc Duyên cũng thể hiện tinh thần cầu thị khi không chỉ "truyền lửa", cô còn cố gắng trau dồi, học hỏi thêm kiến thức về bộ môn "nóng bỏng" này.

Trung bình, 60 phút tập yoga có thể đốt cháy 400calo. Tuỳ theo trướng phái yoga mà bạn lựa chọn, lượng calo bị đốt cháy có thể thay đổi.

Với các động tác yoga khó giúp gia tăng độ dẻo dai, sức bền cho cơ thể, trẻ hoá cơ thể từ bên trong. Trước khi trở thành cô giáo yoga, Ngọc Duyên có sự tìm hiểu và trải nghiệm vừa đủ. Cô được huấn luyện viên kèm cặp riêng từng buổi tại tư gia.

Yoga thiên về thiền định nên trong lúc tập luyện cần giữ tinh thần thư thái. Bạn nên tập trung vào chuyển động chậm rãi của cơ thể. Trong khi tập cần lắng nghe cơ thể để không bị quá sức, hạn chế những chấn thương ngoài mong muốn.

Dù tập yoga, gym hay bất kỳ một môn thể thao nào, ngoài tập luyện, bạn cần kết hợp chế độ ăn khoa học để đạt được mục tiêu về vóc dáng. Yoga trở thành phương pháp tập luyện thịnh hành bởi nhiều lợi ích nó mang lại đồng thời chi phí tập luyện cũng không quá cao.

Ở showbiz Việt, không chỉ Ngọc Duyên mà rất nhiều mỹ nhân Việt sau sinh đều chọn tập yoga. Trong đó, có thể kể tới những gương mặt quen thuộc như Hồ Ngọc Hà, Ốc Thanh Vân, Bảo Anh, Phạm Quỳnh Anh...

Các bài tập yoga giúp độ eo thon, hông nở được phái nữ lựa chọn khá nhiều. Điển hình là các động tác trồng cây chuối, động tác cây cầu, tư thế lạc đà, tư thế chiến binh...