Cô giáo Thanh Hoá khoẻ bên trong, xinh đẹp bên ngoài nhờ ngủ khoa học

Cô là nàng hậu có hình thể đẹp nhất khi dự thi Miss Fitness Vietnam - Hoa hậu Thể thao Việt Nam 2022.

Chu Ánh có thân hình săn chắc nhờ 6 năm tập gym.

Chu Ánh (quê Thanh Hoá) được biết tới khi đạt danh hiệu á hậu 2 Hoa hậu Thể thao Việt Nam 2022. Ngoài danh hiệu, cô còn đạt giải phụ thí sinh có hình thể đẹp nhất. Chu Ánh cao 1,73m cùng số đo 3 vòng chuẩn đẹp đồng hồ cát: 84-60-95cm. Để có vóc dáng cân đối như hiện tại, cô đã dành 6 năm tập gym. Trước khi có được danh hiệu, Chu Ánh từng là giảng viên dinh dưỡng của một trường cao đẳng tại TP Hồ Chí Minh.

Chu Ánh cho biết để duy trì hình thể săn chắc, 30% nhờ vào việc tập luyện, 70% nhờ vào chế độ dinh dưỡng. Với vai trò là một người hướng dẫn về việc thực hiện rèn luyện thể dục thể thao, Chu Ánh mong muốn được chia sẻ về các kinh nghiệm mà bản thân cô có được với những người xung quanh. Nhất là với các bạn trẻ, các bạn sinh viên mà Chu Ánh dạy học, cô muốn các bạn nâng cao chất lượng cuộc sống khi có sức khoẻ tốt bên cạnh việc học văn hoá.

Nàng hậu bộc bạch: "Tôi có xây dựng cho mình một phương pháp tập luyện để phù hợp với bản thân và một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Đối với tập luyện, tôi chia nhỏ các bài tập và xen kẽ với nhau: 2 buổi tập thân trên, 2 buổi tập thân dưới, 2 buổi tập cardio. Tôi luôn đề cao tiêu chí ăn ngon tập khoẻ".

Một thân hình khoẻ mạnh và gợi cảm được đánh giá trên nhiều tiêu chí khác nhau. Trong đó, các bài tập để nở hậu, "độ" vòng 3 trái đào là không thể thiếu. Nữ giảng viên thể chất cho hay, những động tác nở hậu được cô thường xuyên áp dụng là: "Squat, Hip thrust, Romanian deadlift và các bài kích hoạt nhóm cơ mông nhỏ như đá cáp và tách mông với máy".

Tập luyện giúp bạn có một body hoàn hảo, gợi cảm.

Nếu yoga giúp bạn có thân hình dẻo dai, săn chắc thì với gym, chúng sẽ giúp bạn cải thiện số đo hình thể, eo thon và hông nở hấp dẫn hơn. Mỗi môn thể thao đều có chung mục đích cải thiện vóc dáng và hình thể. Tuy nhiên, tuỳ theo mục đích từng người mà lựa chọn được bài tập phù hợp.

Về chế độ dinh dưỡng, thực phẩm giàu protein từ trứng, cá, thịt bò, thịt gà trắng, sữa... sẽ giúp người tập xây dựng cơ bắp hiệu quả. Đồng thời, những thức uống có cồn, đồ ăn nhiều mỡ, tinh bột... cần được hạn chế.

Cuối cùng, yếu tố về tinh thần là điều quan trọng mà nhiều người thường bỏ quên để có một thân hình khoẻ mạnh từ bên trong, xinh đẹp và rạng rỡ bên ngoài. Chu Ánh cho hay, nếu không phải làm gì, cô luôn duy trì thói quen ngủ trước 11 giờ tối và dạy từ 6 giờ sáng để tập luyện.

Ngủ đủ giấc giúp bạn có được nguồn năng lượng dồi dào, tinh thần phấn chấn cho một ngày dài. Ngủ đủ giấc còn giúp bạn có làn da sáng khoẻ, hồng hào.

Có thân hình quyến rũ, Chu Ánh dễ dàng ghi điểm với nhiều phong cách thời trang.