Cô gái Hà Nội "lột xác" nhờ mát xa kiểu Nhật, tập gym

Cô gái Hà thành 23 tuổi sở hữu số đo hình thể 96-60-96 gây sốt phòng tập gym.

Cô gái Hà Nội "lột xác" nhờ mát xa kiểu Nhật, tập gym - 1

Hình ảnh dậy thì thành công của cô gái Hà thành tên Lê Xuân Anh

Bộ sưu tập hot girl phòng gym Hà thành lại vừa kết nạp thành viên mới. Đó là cô gái 23 tuổi tên Lê Xuân Anh, sở hữu chiều cao 1m67, cân nặng 50kg cùng số đo hình thể nóng bỏng 96-60-96 (cm). Khi còn đi học cấp 3, cô nàng nặng tới 65kg. Tuy nhiên sau khi bén duyên với bộ môn gym 3 năm trước và tìm ra bí quyết chăm sóc vòng 1 đặc biệt, Xuân Anh đã "lột xác" hoàn toàn.

Tăng kích cỡ vòng 1 nhờ mát-xa mỗi ngày

Nhìn hình ảnh hiện tại của Xuân Anh, ai cũng phải thốt lên lời khen ngợi. Cô cho biết, rất khó để tập cho vòng 1 lớn lên, không giống như mông, đùi có thể cải thiện nhanh chóng. Vì thế, Xuân Anh học mát-xa ngực để kích thích tuyến ngực phát triển. Cô cho biết tác dụng của bài tập này rất thần kỳ, "có thể cảm thấy ngực lớn lên hẳn sau 10 phút mát-xa".

Cụ thể, Xuân Anh nói: "Tôi học theo cách của một chuyên gia tên là Tose Kyoco. Phương pháp này ai cũng có thể làm tại nhà một cách đơn giản và không phải dùng thêm bất cứ dụng cụ gì đặc biệt. Các thao tác giúp lưu thông mạch máu ở ngực, nách, làm mềm các mô mỡ. Các mạch máu lưu thông tốt và tạo cho ngực mềm mại. Vòng 1 mà bị cứng thì không cách nào to lên được, vì vậy nên mát-xa để ngực mềm ra. Bạn chỉ cần thử làm với 1 bên, so sánh sẽ thấy bên ngực vừa làm to hơn hẳn bên chưa mát-xa."

Bài mát-xa Xuân Anh áp dụng được thực hiện như sau:

Tư thế chuẩn bị: Phải mở rộng vai và ngồi thẳng lưng.

Động tác 1: Đầu tiên, vuốt từ khuỷu tay qua nách đến ngực. Lặp đi lặp lại 10 lần.

Động tác 2: Luồn tay dưới nách, vuốt từ xương bả vai qua nách kéo về ngực. Điều này giúp thịt ở sau lưng sẽ được kéo về phía ngực. Lặp lại 10 lần.

Động tác 3: Lấy ngón tay bóp vào phần hõm ở nách. Bóp trong khoảng 10 giây.

Động tác 4: Nâng ngực từ phía dưới hướng lên cổ. Lặp lại 10 lần.

Động tác 5: Ấn ở phía trong khe ngực đến đầu ngực. Phần này là nơi cất giấu hormone nữ ở ngực, giúp phát triển vòng 1. Việc ấn từ khe giữa ngực đến đầu ngực sẽ tạo ra 1 đoạn hõm. Lặp lại 10 lần.

Động tác 6: Mát-xa ngực thành vòng tròn từ trong ra ngoài. Lặp lại 10 lần

Động tác 7: Bước cuối cùng là dùng tay đẩy từ nách đến đầu ngực cho các mô mỡ được tập hợp lại. Chúng ta sẽ lặp lại như vậy khoảng 3 lần.

Cô gái Hà Nội "lột xác" nhờ mát xa kiểu Nhật, tập gym - 2

Thân hình nóng bỏng hiện tại của Lê Xuân Anh

Tập gym đều đặn, bỏ tập sẽ cảm thấy bứt rứt

Về chuyện tập tành, Xuân Anh bén duyên bộ môn gym 3 năm trước đây. Cô kể về quá khứ béo ú, sức khỏe lại không tốt, hay ốm vặt nên mẹ rủ đi tập gym. Kết quả, chỉ sau vài tháng tập, vóc dáng và sức khỏe của cô đã cải thiện rõ rệt. Lâu dần, Xuân Anh trở nên đam mê thể dục thể thao.

Nói về những ngày đầu đi tập, cô gái 23 tuổi cho hay: "Lúc đầu, tôi nản lắm vì đang quen chỉ học, ăn với ngủ. Sau mấy buổi đi tập mà người tôi đau ê ẩm, nhấc tay nhấc chân lên cũng khó. Nhưng may được gia đình động viên nên tôi quyết tâm đi tập để có một sức khoẻ tốt hơn. Sau 1 tuần tập, tôi thấy khoẻ khoắn hẳn lên và ngày nào không đi là bứt rứt."

Xuân Anh tập đều toàn thân, nhưng chú trọng hơn ở phần mông, đùi. Tập các bài squat, biến thể của squat, tập với bóng mềm, tập với tạ... giúp cô nàng đạt số đo vòng 3 ấn tượng - 96cm.

Cô gái Hà Nội "lột xác" nhờ mát xa kiểu Nhật, tập gym - 3

Xuân Anh sở hữu hình thể nóng bỏng nhờ tập gym, ăn uống khoa học

Bên cạnh tập luyện, Xuân Anh áp dụng chế độ ăn uống giảm cân mà không hại sức khỏe. Cô uống rất nhiều nước mỗi ngày, đặc biệt trước mỗi bữa ăn để làm tăng cảm giác no, dẫn đến ăn ít. Đồng thời, Xuân Anh cắt giảm bớt tinh bột nhưng lưu ý không nhịn ăn.

Sau những chia sẻ trên, Xuân Anh khẳng định: "Chế độ ăn uống hợp lý kết hợp tập luyện đúng cách đã giúp tôi có được vóc dáng đẹp chỉ sau 1 năm."