Bầu cử Tổng thống Mỹ 2024
Tin mới nhất
Lịch vạn niên
Cô gái dân tộc Mường tiết lộ bài tập để có hình thể 86-59-95 cm
Người đẹp vùng cao bày cách tăng 7cm vòng 3 trong 1 năm, đạt số đo hình thể 86-59-95.
Người đẹp dân tộc Mường - Đỗ Ngân cho biết, số đo hình thể cũ dừng ở mức 82-67-88 (cm). Tuy nhiên các chỉ số này hiện tại đã được cải thiện lên 86-59-95 (cm). Chỉ sau 1 năm tập luyện, vòng 3 của cô tăng 7cm và săn chắc hơn trước rất nhiều.
Bí kíp làm được điều này của Đỗ Ngân là tập với dây kháng lực. Cô không tập squat hay với tạ nặng như người khác. Theo người đẹp phòng gym 9X, "dây kháng lực giúp mông săn hơn, tròn hơn. Tôi không thích tập tạ vì phải đến phòng gym. Tôi hướng đến việc tập ở nhà, đi du lịch cũng được với những dụng cụ đơn giản nhất. Dây kháng lực có ưu điểm này, có thể tập ở bất kỳ đâu, lại tác động sâu vào các nhóm cơ."
Đỗ Ngân gợi ý 7 bài tập dưới đây cho chị em để cải thiện số đo vòng 3:
Clip 1: Bài tập kết hợp tác động vùi đùi và vòng 3, đặt dây kháng lực ở đầu gối.
Clip 2: Bài tập vòng 3 kết hợp dây kháng lực ở cổ chân, di chuyển mở rộng chân.
Clip 3: Động tác donkey kick với dây kháng lực.
Clip 4: Bài đá chân sang ngang ở tư thế plank cao, kết hợp dây kháng lực.
Clip 5: Bài tập với dây kháng lực đơn giản, có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi.
Cip 6: Bài tập ở tư thế quỳ giúp tăng kích cỡ vòng 3.
Clip 7: Một dạng donkey kick khác với dây kháng lực.
Người đẹp vùng cao bày cách tăng 7cm vòng 3 trong 1 năm, từ 88cm lên 95cm một cách ngoạn mục.
