Tin mới nhất
Lịch vạn niên
"Cô dâu Hà Nội" Gigi Hương Giang khoe body đẹp hiếm có nhờ chăm tập
Cô có hình thể mảnh mai nhưng săn chắc, bụng nổi cơ gồ ghề khiến bao người mê.
Gigi Hương Giang gợi cảm, quyến rũ với sắc vóc ấn tượng.
Gigi Hương Giang được biết tới là thế hệ ca sĩ trẻ của làng giải trí Việt. Cô còn là học trò của Hồ Ngọc Hà trong chương trình Giọng hát Việt 2018. Mới đây, cái tên Gigi Hương Giang được khán giả nhắc tới nhiều hơn khi cô trở lại "đường đua" âm nhạc. Cô cho ra mắt ca khúc mới và liên tục cover lại nhiều ca khúc nổi tiếng.
Không chỉ có giọng hát ấn tượng, Gigi Hương Giang còn sở hữu phong cách thời trang quyến rũ cùng thân hình nuột nà. Cô từng nhận được chú ý khi thực hiện bộ hình cưới mặc bodysuit màu nude nên được gọi với biệt danh "Cô dâu Hà Nội". Mới đây, nữ ca sĩ tung loạt hình khoe dáng với đồ bơi nóng bỏng. Thân hình chuẩn từng centimet của cô khiến bao người ngưỡng mộ. Nhất là vòng 3 dáng chữ O hiếm có.
Để duy trì hình thể ấn tượng, Gigi Hương Giang chọn tập luyện nhiều phương pháp khác nhau. Một trong số đó là động tác plank, dễ dàng thực hiện ở nhiều nơi khác nhau. Bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Bạn chỉ cần duy trì ít nhất 2 phút /ngày cho bài tập. Trong khoảng 2 tuần, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực từ vòng eo, mông và cả cánh tay.
Hình ảnh "Cô dâu Hà Nội" của Gigi Hương Giang với trang phục bodysuit tạo độ viral lớn.
Vòng eo nổi múi gồ ghề của Gigi Hương Giang khiến bao người phải trầm trồ.
Plank được các tín đồ tập luyện gọi vui là động tác "úp sàn". Bởi khi thực hiện động tác này, cơ thể được nâng lên song song với mặt phẳng, dùng 2 khuỷu tay và 2 mũi chân làm trụ.
Plank là một bài tập thiêu đốt mỡ toàn thân tuy nhiên tác dụng chậm, không nhanh như bài tập HIT hay thể dục cường độ cao. Do vậy, bạn muốn bài plank bụng, đùi đạt được hiệu quả như mong muốn cần kết hợp thêm các bài tập khác, bổ trợ cho nhau.
Bài tập plank khá đơn giản nhưng vì đơn giản nên nhiều người tập chủ quan, dễ mắc lỗi sai về kỹ thuật. Do đó, bạn cần chú ý những điểm sau:
- Mông, lưng và vai tạo thành một đường thẳng thay vì nâng cao mông lên.
- Tăng lực vào cơ bụng để giảm đau nhức và sức nâng đỡ cho cột sống.
- Duy trì tuần hoàn hô hấp trong quá trình tập luyện tránh nín thở sẽ không tốt cho tim.
- Khi chống khuỷu tay xuống sàn cần mở rộng khoảng cách vừa đủ để giữ thăng bằng.
Ngoài tập luyện, Gigi Hương Giang chọn chế độ ăn lành mạnh. Cô áp dụng nhịn ăn gián đoạn, ăn chay đan xen trong từng một giai đoạn để cân bằng năng lượng, không bị dư thừa.
Nhịn ăn gián đoạn: Theo cách lý giải đơn giản nhất cho phương pháp nhịn ăn gián đoạn là ăn trong 8 tiếng và nhịn ăn trong 16 tiếng. Cách làm này giúp cơ thể tiêu hao calo trong cơ thể triệt để, hoặc sử dụng năng lượng để bù đắp cho hoạt động bình thường trong ngày.
Ăn chay: Cô đang áp dụng chế độ ăn chay 6/1 tức là 6 ngày ăn chay, 1 ngày xả để ăn những món yêu thích nhưng chỉ ăn ở mức vừa phải. Cô chia sẻ cảm nhận, ăn chay giúp cơ thể nhẹ nhàng và thanh lọc, tốt hơn. Đồng thời, cô phải ăn nhiều tinh bột hơn để bù lại năng lượng, đáp ứng sức khoẻ hoạt động cho ngày dài.
Gigi Hương Giang có đường cong hình thể hoàn mỹ.
Nguồn: [Link nguồn]
Quỳnh Thư cuốn hút trong loạt hình mới với phong cách lolita.
