'Chìa khóa' giúp vợ Văn Lâm lấy lại dáng gọn, eo thon sau 22 ngày sinh

Yến Xuân, bà xã thủ môn Đặng Văn Lâm, nói việc giảm hơn 11 kg, về dáng nhanh của cô đến từ quá trình tập luyện đúng cách, kiên trì lúc mang bầu.

Yến Xuân cho biết đã giảm được 11,5 kg, từ 62,5 kg xuống còn 51 kg. So với trước khi mang bầu, Yến Xuân hiện nặng hơn khoảng 2,5 kg. Bà xã Văn Lâm được nhiều người khen "về dáng siêu đỉnh", mong muốn cô chia sẻ bí kíp giảm cân, cách lấy lại vùng bụng gọn gàng.

Vóc dáng bà xã Văn Lâm sau hơn ba tuần sinh con đầu lòng.

Tuy nhiên, bà xã Văn Lâm thẳng thắn cho biết việc lấy lại vóc dáng nhanh chóng phụ thuộc phần lớn vào thói quen tập luyện khi mang bầu. "Sau sinh chỉ cần ngồi im đợi về dáng, vì trước đó mới là lúc cần tập. Hãy tưởng tượng cơ thể sau sinh như một ngôi nhà sau cơn bão, nhà nào kiên cố thì ít thiệt hại hơn", nữ PT chia sẻ kinh nghiệm bản thân.

Là huấn luyện viên, có kiến thức chuyên môn, Yến Xuân đã luyện tập trong suốt thai kỳ cho đến sát ngày sinh. Cô tiết chế không tập nhiều các bài cardio, tập trung chủ yếu vào các bài tập cơ sàn chậu, hông... để hỗ trợ cho quá trình sinh nở được thuận lợi. Nàng WAGs sinh năm 1991 chú trọng các bài tập liên quan đến cơ core, giúp hạn chế tách cơ bụng, xổ bụng, lấy lại vòng hai thon gọn dễ dàng hơn sau khi sinh.

Yến Xuân duy trì guồng tập luyện trong suốt thai kỳ

Sau sinh 8 ngày, cô trở lại phòng gym tập tay với tạ nhẹ. 10 ngày sau sinh, bà xã Văn Lâm bắt đầu tập phần thân dưới, chủ yếu tập trung vào mục tiêu điều chỉnh lại tư thế, giảm nhức mỏi cũng như giải tỏa về mặt tinh thần.

Ban ngày, cô vừa chăm con, vừa làm việc nhà, đọc sách, tập luyện... Buổi tối cô thuê người trông con, nên dành thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc. Thỉnh thoảng, cô và Văn Lâm ra ngoài "đổi gió", tận hưởng thời gian riêng tư bên nhau. Nữ PT dự kiến trở lại với công việc hướng dẫn các học viên tập luyện vào cuối tháng 3. Yến Xuân thừa nhận cô rất hạnh phúc và may mắn khi ông xã luôn quan tâm, chăm sóc vợ con.

Yến Xuân tranh thủ vừa trông con, vừa thực hiện những bài tập nhẹ nhàng để cải thiện độ linh hoạt cho cơ thể.

Yến Xuân sinh năm 1991, hiện làm HLV gym cá nhân. Cô chủ yếu làm việc online nên có nhiều thời gian chăm sóc gia đình và đến sân cổ vũ Văn Lâm.

Yến Xuân và Văn Lâm làm đám cưới hôm 5/7 tại một resort ở Nha Trang. Lễ cưới được tổ chức kín đáo, chỉ có gia đình và những người thân thiết góp mặt. Vợ chồng Đặng Văn Lâm thông báo tin vui chuẩn bị có con đầu lòng hôm 23/9/2024 và đón quý tử bằng phương pháp sinh mổ hôm 17/2.

Thói quen giúp bà xã Văn Lâm không bị đau lưng khi mang bầu

Có thói quen tập luyện hơn 10 năm qua cùng với việc tập trung nhiều vào rèn luyện cơ lõi khi mang bầu góp phần không nhỏ giúp Yến Xuân không bị đau...

Bấm xem >>