Siêu anh hùng của Avengers làm gì để có hình thể "núi đá" đẹp ngây ngất?

Loạt phim Avengers của Marvel không chỉ gây ấn tượng bởi nội dung mà còn nổi bật nhờ dàn mỹ nam cực phẩm. Trước khi chờ đợi Endgame công chiếu, hãy cùng khám phá bí quyết tập luyện của dàn siêu anh hùng đình đám:

Sau khi được chọn đóng vai Thor, Chris Hemsworth đã phải tập luyện không ngừng nghỉ để đủ tiêu chuẩn về hình thể. 

Sở hữu chiều cao 1m90, Chris Hemsworth đã miệt mài tập luyện và ăn kiêng để đủ tiêu chuẩn vào vai Thor. Nam diễn viên đặc biệt chú trọng phần ngực và tay, tạo cơ bắp để lột tả được sức mạnh uy quyền của vị thần Bắc Âu. Ngoài ra, anh còn kết hợp tập Muay Thái và đấm bốc để chuẩn bị cho những cảnh cận chiến trong phim. 

Nhờ chăm chỉ tập luyện mà Chris đã đạt được số đo trong mơ: ngực 121cm , bắp tay 40cm với lượng mỡ trong cơ thể luôn ổn định ở mức 10-12%

Đảm nhận vai Đội trưởng Mỹ, Chris Evans là giấc mơ của mọi phụ nữ và là sự ghen tị của tất thảy cánh mày râu khi sở hữu thân hình săn chắc cùng gương mặt điển trai đến nghẹt thở. 

Nhiều tháng trước khi khởi quay, Chris luôn dành thời gian đều đặn để tập gym và các bài tập để tăng cơ giảm mỡ. Chia sẻ với  tạp chí BodyBuilding, nam diễn viên cho biết, anh chú trọng tập tạ để làm tăng cơ bắp. Vì vai diễn Captain America đòi hỏi độ dẻo dai và nhanh nhẹn, ngôi sao 36 tuổi còn tham gia các lớp thể dục.  

Chris không chú trọng vào các bài tập Cardio mà kết hợp nhiều bài tập rèn sức mạnh với Aerobic.

Về chế độ dinh dưỡng, Chris ăn nhiều cá, thịt gà và rau xanh. Anh cũng sử dụng một số loại thực phẩm chức năng như Omega 3. 

Tuy ít khoe thân hình trên phim nhưng Iron Man Robert Downey Jr - linh hồn của loạt phim Avengers luôn tích cực rèn luyện thể lực. "Tôi không quá cao lớn, khỏe mạnh hay nhanh nhẹn. Nhưng tôi sẽ không làm giả bất cứ thứ gì", siêu sao 53 tuổi khẳng định. 

Theo tạp chí Men Journal, Robert bắt đầu tập Vịnh Xuân Quyền từ năm 2003 hàng ngày đều đặn và duy trì đến hiện tại. Ngoài ra, nam diễn viên cũng đều đặn đến phòng gym.

Kết hợp tập luyện cùng chế độ ăn 5000 calo mỗi ngày, Robert tăng 11kg cơ bắp và có được thân hình khỏe mạnh, dẻo dai. 

Vốn là một diễn viên hài mập mạp với số cân khủng, Chris Patt gây ngạc nhiên khi tham gia vào vũ trụ Marvel và giảm 30kg một cách thần tốc.

Đảm nhiệm vai Peter Quill với thân hình chuẩn 6 múi, Chris Patt đã dành 5 tháng tập gym miệt mài và chơi các môn thể thao phối hợp như bơi lội, leo núi...

Bí quyết thân hình 6 múi của “soái ca” Kim Lý

Để có được vóc dáng của một “nam thần” màn ảnh, Kim Lý chú trọng ngay từ việc tập… thở.

Bấm xem >>