Bí quyết 'đánh bay mỡ thừa' của 4 sao nữ Vbiz từng chật vật với cân nặng

Hoa hậu Kỳ Duyên, Phan Như Thảo, Miu Lê... đã giảm cân thành công nhờ kiên trì tập luyện, chế độ ăn uống khoa học.

Trúc Anh

Trúc Anh hiện nặng khoảng 70 kg.

Hơn một năm mắc trầm cảm, dùng đồ ăn để khỏa lấp nỗi buồn khiến diễn viên Trúc Anh có lúc vượt ngưỡng 80 kg. Việc tăng cân đột ngột trong thời gian ngắn khiến da cô bị rạn nặng, tóc rụng nhiều, gương mặt tròn xoe, khác hẳn thời đóng phim Mắt biếc (2019). Diễn viên thú nhận lúc đầu không tin mình bị trầm cảm, hiện đã chấp nhận sự thật.

Cùng với việc điều trị vấn đề về tâm lý, Trúc Anh hiện duy trì việc tập luyện pilates, đánh cầu lông, bơi lội kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để giảm cân. Diễn viên sinh năm 1998 hiện ăn 2 bữa chính trong ngày, hạn chế dầu mỡ, nhiều gia vị, đường; không uống nước ngọt và trà sữa. Cô ưu tiên nguyên liệu thực dưỡng, ăn cơm gạo lứt, bún gạo lứt... thay cho cơm trắng, bún phở thông thường.

Miu Lê

Miu Lê từng có lúc nhập viện vì giảm cân kém khoa học.

Cách đây vài năm, Miu Lê thú nhận có thời điểm cô bị chê bai ngoại hình đến mức tìm mọi cách để giảm cân cấp tốc, điển hình là nhịn ăn, uống nước cốt chanh, ăn thật nhiều bưởi "vì nghĩ rằng như vậy sẽ gầy". Tuy nhiên, sự ngược đãi bản thân này đã khiến diễn viên từng nhập viện vì đau bao tử, tràn dịch bao tử rất nặng. Sau khi ra viện, ca sĩ sinh năm 1991 quyết tâm thay đổi, "chấm dứt những ngày tháng tồi tệ bằng cách tập gym và ăn uống healthy".

Từ một người từng tập sai, ăn sai chế độ do thiếu hiểu biết về dinh dưỡng, Miu Lê dần điều chỉnh, chọn được phương pháp phù hợp. Cô tích cực tập cardio kết hợp tập tạ để xây dựng cơ bắp. Cô không ham tập cường độ cao mà chủ yếu chọn các bài tập vừa sức, duy trì đều đặn. Đối với chế độ ăn, thay vì nhịn như trước đây, Miu Lê hiện tiêu thụ gần như đầy đủ các nhóm chất, hạn chế ăn cơm và thay thế bằng tinh bột từ khoai lang. Protein từ cá, trứng... và các loại rau củ là thành phần không thể thiếu trong thực đơn của cô.

Kỳ Duyên

Kỳ Duyên từng bị chê bai nhiều về ngoại hình khi xuất hiện tại họp báo chương trình Cuộc đua kỳ thú năm 2018.

Trước khi có vòng eo hút mắt như hiện tại, Kỳ Duyên cũng từng trải qua giai đoạn khó khăn, thường xuyên đối mặt với những lời phán xét ngoại hình, đỉnh điểm là năm 2018. Năm 2019, Hoa hậu Việt Nam 2014 đã tức tốc giảm 10 kg sau 45 ngày bằng chế độ ăn low carb, lấy lại vóc dáng gọn gàng hơn.

Tuy nhiên, sự thay đổi rõ rệt về vóc dáng của Kỳ Duyên diễn ra từ năm 2021. Tận dụng thời gian thực hiện giãn cách xã hội phòng ngừa dịch bệnh khoảng cuối năm 2021, cô bắt đầu áp dụng chế độ ăn mới để siết cân cũng như theo đuổi lối sống healthy. Song song với chế độ ăn có tỷ lệ protein cao, đủ chất xơ và vừa phải tinh bột, việc tích cực tập luyện chính là "chìa khóa" giúp Hoa hậu 9X có body săn chắc với vòng eo "thắt cổ chai" hiện tại.

Việc tập luyện trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của Kỳ Duyên. Gần đây, cô kết thân với môn chạy bộ, truyền cảm hứng cho nhiều đồng nghiệp cùng tham gia.

Phan Như Thảo

Phan Như Thảo chật vật lấy lại vóc dáng sau khi sinh con cách đây 9 năm.

Phan Như Thảo đối mặt với vấn đề cân nặng từ sau khi sinh con gái Bồ Câu từ 2016. Trong giai đoạn này, cô tăng hơn 30 kg, chạm mốc 90 kg do ăn uống để bổ sung dinh dưỡng cho con. Sau khi sinh, cô giảm được 15 kg nhưng sau đó lại tăng thêm 20 kg. Khi con gái tròn hai tuổi, Phan Như Thảo vẫn nặng 86 kg, khiến cô đối mặt với nhiều nhận xét về ngoại hình.

Cô cũng từng thử qua nhiều phương pháp hỗ trợ giảm cân, bao gồm sử dụng thuốc giảm cân nhưng đều không hiệu quả. Người mẫu sinh năm 1988 nhận thấy thuốc chỉ giúp giảm khoảng 2-3 kg trong giai đoạn đầu và thường kéo theo nhiều tác dụng phụ cũng như hệ lụy sức khỏe. Cuối năm 2024, bà xã đại gia Đức An phải cắt túi mật sau một thời gian dài áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân. Do truyền nhiều loại thuốc, cơ thể cô lại gặp tình trạng tích nước, sưng phù khiến người mẫu bị hiểu nhầm có tin vui.

Trúc Anh 'Mắt biếc' nỗ lực giảm cân

Sau thời gian tăng cân mất kiểm soát, vượt ngưỡng 80 kg do trầm cảm, diễn viên Trúc Anh chọn cách giảm cân từ tốn, kết hợp ăn uống và tập luyện phù...

Bấm xem >>