Lịch vạn niên
Bạn gái Quang Hải, thủ môn Lâm Tây: Hot girl phòng gym "chính hiệu"
Nhờ tập gym chăm chỉ, bạn gái Quang Hải, Lâm Tây sở hữu thân hình đẹp như người mẫu.
1. Bạn gái cầu thủ Quang Hải - Nhật Lê sở hữu chiều cao chẳng kém cạnh bạn trai, cùng với đó là một thân hình thon gọn, cân đối.
Nhật Lê thường xuyên đăng ảnh đi tập gym đều đặn trên trang cá nhân instagram. Tập luyện là cách giúp cô nàng giữ dáng, tăng cường sức khỏe.
Vòng eo thon gọn của Nhật Lê là mơ ước của bao cô gái
Bên cạnh tập gym, cô nàng tiết lộ mình sử dụng thêm thuốc uống giảm cân để giữ dáng
Ngoài ra, uống bột đậu giúp vòng 1 của Nhật Lê trông nảy nở hơn trước
Bên cạnh việc giữ dáng, Nhật Lê cũng rất chú ý đến việc chăm sóc da. Cô thường xuyên đắp mặt nạ để cấp ẩm cho da và làm sạch da bằng nước chuyên dụng.
2. Bạn gái thủ môn Văn Lâm - Bùi Thị Yến Xuân hiện tại sở hữu số đo 3 vòng 85-57-94 (cm) nhờ tập gym và ăn uống khoa học. Trong quá khứ, cô nàng từng bị thừa cân, dáng vóc thiếu cân đối.
Kể về quá trình tập luyện, cô nàng cho biết: "Xuân bị khiếm khuyết về mông nên lúc đầu đi tập chỉ muốn để cải thiện vòng 3. Nhưng sau đó, gym trở thành đam mê. Xuân tập những bài chuyên biệt cho vòng 3."
Chăm chỉ tập các bài cho vòng 3 như squat, squat cùng tạ, squat bước ngang, đá chân sau, bài tập cây cầu, donkey kick... trong vòng 3 năm giúp Yến Xuân có được dáng vóc hiện tại.
Động tác bật nhảy cũng giúp cải thiện số đo vòng 3 của Yến Xuân. Cô thực hiện như sau: Đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai. Hai tay trước ngực. Hạ trọng tâm cơ thể từ trên cao xuống cùng lúc lấy đà bật người, hai tay đưa ra sau. Thực hiện lặp lại nhiều lần.
Yến Xuân chú trọng tập bài đốt mỡ nhiều, mỗi buổi tầm 15-20 phút nhưng có hiệu quả kéo dài 24 tiếng, vì nó ngang bằng với tập các bài khác 90 phút.
Bài tập cụ thể là HIIT Cardio (bài tập cường độ cao ngắt quãng) rất tốt cho tim mạch. Đồng thời, Xuân tập thêm đá bóng, Muay Thái, đấm boxing...
Anh được gọi là “người hùng“ của đội tuyển U23 Việt Nam khi “giữ thành“ một cách xuất sắc.
