Giá vàng
Tin mới
Lịch vạn niên
Bạn cần cải thiện giấc ngủ và giảm bớt lo âu? Thử học cách của Kendall Jenner
Nếu bạn đang tìm cách để xây dựng những thói quen tốt, để cải thiện giấc ngủ và giảm bớt lo âu, hãy thử xem qua cách của siêu mẫu Kendall Jenner.
Áp lực cuộc sống đã khiến cho nhiều người khó có được giấc ngủ ngon. Khi không thể an giấc mỗi đêm, cơ thể và cả tinh thần sẽ ảnh hưởng rõ rệt. Thiếu ngủ khiến da xấu đi, tiêu hóa kém và thậm chí ảnh hưởng đến tinh thần làm việc. Nếu bạn đang tìm cách để xây dựng những thói quen tốt, để cải thiện giấc ngủ và giảm bớt lo âu, hãy thử xem qua cách của siêu mẫu Kendall Jenner.
Dù có một sự nghiệp đình đám và tài sản đáng ngưỡng mộ như bao người nổi tiếng khác nhưng Kendall Jenner lại chọn một lối sống cực kỳ giản dị và gần gũi. Trong một cuộc chia sẻ cùng tạp chí Vogue, Kendall đã chia sẻ thân mật về những thói quen trước khi ngủ của cô có thể giúp giảm lo âu và ngủ ngon hơn. Chúng đều là những bí quyết hay và dễ dàng áp dụng cho bất cứ ai.
Kendall Jenner từng vật lộn với stress
Với một người nổi tiếng như Kendall, cô nàng thường xuyên phải vật lộn với lo âu và căng thẳng. Cô chia sẻ về việc mình phải đối mặt với stress trong suốt nhiều năm qua và mất ngủ trong thời gian dài. Kendall đã thử nhiều cách khác nhau và thiền là phương pháp thực sự hiệu quả với cô ấy.
Chỉ là 15 phút thiền trước khi ngủ, cùng một tách trà thảo mộc và một cây nến thơm. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng biện pháp này có thể mang lại sự khác biệt giữa một đêm đầy căng thẳng và một giấc ngủ thư thái.
Yêu bản thân bằng việc skincare mỗi đêm
Không có ai sinh ra với một cơ thể và làn da hoàn hảo. Thực ra, nữ thần Kendall Jenner của chúng ta cũng đã từng phải chiến đấu với làn da mụn trong một thời gian dài. Cô không ngần ngại chia sẻ rằng điều này đã ảnh hưởng sâu sắc đến sự tự tin trong cô.
Kendall từng nói khá nhiều về làn da dễ bị mụn của mình và những chật vật để cải thiện chúng. Nhưng thay vì stress và suy nghĩ theo hướng tiêu cực, cô nàng tập trung xây dựng cho mình một thói quen tốt, chính là luôn skincare mỗi đêm trước khi ngủ. Routin chăm sóc da của Kendall không hề phức tạp mà lại vô cùng đơn giản, cô luôn sử dụng các sản phẩm dịu nhẹ như sữa rửa mặt tự nhiên, serum và Vitamin C.
Kendall cho rằng, một quy trình dưỡng da chuyên cần sẽ giúp giảm bớt lo âu vào mỗi buổi sáng, còn gì tuyệt hơn sau một đêm ngủ dậy với làn da căng mọng vì đã được dưỡng ẩm đầy đủ.
Kendall không sử dụng điện thoại trước khi ngủ
Chắc hẳn ai cũng biết rằng ánh sáng xanh không hề tốt cho mắt và thường gây cản trở sản xuất melatonin - hormone quan trọng giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Không chỉ vậy, ánh sáng xanh có thể thể phá vỡ nhịp sinh học và làm gia tăng sự lo âu khi ngủ không đủ giấc.
Kendall chia sẻ rằng cô thường tránh nhìn vào điện thoại ít nhất một tiếng trước khi đi ngủ và thậm chí cô nàng cố gắng không để điện thoại gần giường vào ban đêm. Với việc duy trì thói quen này, Kendall Jenner đã tìm thấy cho mình một giấc ngủ an lành và một tâm trạng thư thái hơn vào mỗi sáng.
Chế độ ăn giàu chất xơ giúp giảm hấp thụ chất béo, hỗ trợ đào thải độc tố ra bên ngoài trơn tru, nhờ đó kiểm soát cân nặng, hạn chế tích tụ mỡ nội tạng.
Nguồn: [Link nguồn]
