Bài tập nhảy, bước cầu thang để có vòng 3 cao của hot gymer Bình Thuận

Với dụng cụ là chiếc cầu thang, bạn có thể tự tập luyện tại nhà để có được vòng 3 đáng mơ ước.

Hot gymer Huỳnh Thủy Triều

Vòng 3 nảy nở là điều khiến chị em luôn cảm thấy tự tin còn đàn ông luôn cảm thấy đó là điểm hấp dẫn của phái đẹp. Tuy nhiên, không phải ai sinh ra cũng có vòng 3 trời phú, nhất là đối với cơ địa phụ nữ Việt. Hot gymer Huỳnh Thủy Triều sẽ hướng dẫn cách có được vòng 3 quyến rũ một cách thật dễ dàng với cầu thang.

Bài tập với cầu thang này khiến các nhóm cơ mông và đùi hoạt động tối đa, nhờ đó vòng 3 và đùi sẽ trở nên thon gọn hơn. Việc leo cầu thang với cường độ cao trong thời gian ngắn sẽ giúp cho mục tiêu giảm cân của bạn sớm thành hiện thực. Đặc biệt là các động tác squats trên cầu thang giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hao mỡ thừa ở phần dưới cơ thể. Hãy chọn những bậc cầu thang thoai thoải, không quá dốc để thực hiện bài tập này.

Người đẹp Bình Định này nổi tiếng với hình thể đẹp, đặc biệt là vòng 3 hơn 1 mét.

Và nữ gymer này cũng cho biết, việc vận động và gây ra tình trang đau chân, đau cơ là bình thường tuy nhiên nếu bạn gặp phải tình trạng đau chân, đau hông âm ỉ hoặc tệ hơn là vòng 3 không cải thiện sau 1 thời gian tập luyện, thì hãy xem lại cách tập squat chuẩn dưới đây và tập cho đúng.

Tập squat với cầu thang phải nhớ 2 nguyên tắc: gồng bụng và gồng mông.

Lưu ý trong suốt quá trình tập, bạn cần chú ý gồng bụng và giữ đầu gối hướng thẳng với mũi chân.

Mỗi ngày bạn chỉ cần tranh thủ tập từ 45- 60 phút với các bài tập này. Và nếu kiên trì với bài tập này sau 3 tháng, bạn sẽ dễ dàng sở hữu vòng 3 săn chắc.

Hot gymer Bình Thuận bị nhiều đàn ông quấy rầy vì thân hình nóng bỏng

“Thử hỏi nếu tôi béo và không quyến rũ như bây giờ, có ai thèm để ý đến tôi không?“ - Gymer Thủy Triều chia sẻ.

Bấm xem >>