Lịch thi đấu EURO
COPA America
Lịch vạn niên
Bác sĩ Nhật mách cách tắm 3.3.3 giúp giảm cân
Phương pháp tắm 3.3.3 của bác sĩ Ishihara Arina giúp tăng cường trao đổi chất, tiêu hao nhiều calo hơn, đẩy nhanh hiệu quả giảm cân.
Tắm nước nóng không chỉ làm sạch cơ thể mà còn giúp bạn giảm cân. Các nghiên cứu cho thấy chỉ 10 phút tắm với nước 38 - 40°C mỗi ngày có thể đốt cháy lượng calo tương đương với đi bộ 20 phút. Nghiên cứu tại Nhật Bản thực hiện với 1.297 người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cho thấy những người thường xuyên tắm nước nóng sẽ kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn, giảm huyết áp và giảm cân hiệu quả hơn. Bác sĩ Hisayuki Katsuyama của Bệnh viện Konodai đại diện nhóm nghiên cứu kết luận rằng tăng thân nhiệt có tác dụng tương tự tập thể dục trong việc cải thiện lượng insulin và tăng cường tiêu hao năng lượng.
Ngâm mình trong bồn nước nóng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng.
Từ kết quả nghiên cứu này, bác sĩ Ishihara Arina đã thiết kế phương pháp tắm 3.3.3 giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tiêu hao lượng calo tương đương nửa giờ chạy bộ, tăng cường trao đổi chất. Các bước thực hiện phương pháp tắm này như sau.
- Bước 1: Đổ đầy nước nóng khoảng 40 - 41°C vào bồn tắm.
- Bước 2: Ngâm mình trong nước ngập lên đến ngang vai trong ba phút.
- Bước 3: Ra khỏi bồn tắm trong ba phút, tận dụng thời gian này để gội đầu, tắm toàn thân hoặc massage cơ thể.
- Bước 4: Quay trở lại bồn tắm, ngâm mình thêm ba phút.
- Bước 5: Ra khỏi bồn tắm, tắm tráng bằng nước mát.
Không áp dụng phương pháp tắm 3.3.3 khi mệt mỏi.
Một số lưu ý khi áp dụng phương pháp tắm 3.3.3
- Ngâm mình trong nước nóng khiến đổ nhiều mồ hôi nên bạn cần uống nhiều nước để bổ sung độ ẩm cho cơ thể. Nên uống nước ấm, không nên uống nước lạnh để tránh xung đột nhiệt độ, khiến cơ thể sốc nhiệt.
- Không tắm khi mệt mỏi.
- Không ngâm quá ba phút.
- Dùng nhiệt kế để kiểm soát nhiệt độ nước tắm. Sau lượt ngâm đầu tiên, nước có thể nguội bớt nên cần thêm nước nóng để đảm bảo nhiệt độ ổn định.
(Theo ETToday)
Nguồn: [Link nguồn]
Victoria Beckham thường uống giấm táo mỗi sáng, ăn nhiều chất béo tốt từ quả bơ, cá hồi và còn tự nêm nếm gia vị khi đi ăn nhà hàng để kiểm soát calo nạp vào cơ thể.
