Bác sĩ Mỹ tiết lộ thói quen giúp trẻ ra 5 tuổi

Bác sĩ Sogol Ash có tuổi sinh học mới 26 trong khi tuổi thật là 31 nhờ thói quen uống trà xanh và tắm vòi sen nóng - lạnh.

Bác sĩ Sogol Ash. Ảnh: The Post

Tại Biohackers World Conference & Expo - hội nghị chia sẻ kiến thức, trải nghiệm công nghệ mới nhằm tối ưu hóa sức khỏe và tuổi thọ - tổ chức tại Los Angeles, Mỹ cuối tháng 3, bác sĩ Sogol Ash cho biết bí quyết của cô nằm ở những thói quen đơn giản hàng ngày.

Uống trà xanh

Bác sĩ Ash coi trà xanh là "siêu thực phẩm" chống lão hóa, là phần quan trọng trong kế hoạch trẻ hóa cá nhân của cô. Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin như EGCG giúp chống lại tổn thương tế bào, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Buổi sáng, cô uống trà xanh tươi, còn buổi chiều, cô pha matcha cùng collagen và bột sữa non. Hỗn hợp này cung cấp polyphenol giúp chống oxy hóa, trẻ hóa da đồng thời cải thiện sức khỏe đường ruột, hệ miễn dịch.

Nghiên cứu chỉ ra trà xanh là một trong những đồ uống rất tốt cho sức khỏe. Các chất chống oxy hóa trong trà xanh bao gồm flavonoid và catechin như EGCG, quercetin, axit linoleic, theobromine và theophylline có thể chống rối loạn chuyển hóa, hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da, kéo dài tuổi thọ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh Alzheimer, ngăn ngừa đột quỵ, phòng chống ung thư...

Bác sĩ Ash khoe vóc dáng săn chắc, trẻ trung. Ảnh: Instagram drsogolash

Tắm vòi sen nóng - lạnh

Ngoài thói quen uống trà xanh, nữ bác sĩ còn bắt đầu ngày mới bằng việc tắm vòi sen nóng - lạnh. Phương pháp này đã được chứng minh có tác dụng giảm đau, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện lưu thông máu. Cô tắm xen kẽ vài phút nước nóng, 30 giây tắm nước lạnh rồi lặp lại vài lần. Sogol Ash cho biết phương pháp này giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm viêm, giảm stress, tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.

Dr. Sogol Ash là bác sĩ y học tự nhiên (NMD) và thạc sĩ khoa học (MS) tại Mỹ, hiện giữ vị trí Giám đốc Lâm sàng tại ConciergeMD, một tổ chức y tế có trụ sở tại Los Angeles, California. Dr. Ash nhận bằng y khoa từ Đại học Bastyr với thành tích cao nhất. Trước đó, cô đã hoàn thành cả bằng cử nhân và thạc sĩ tại Trường Y khoa Keck thuộc Đại học nam California (USC), chuyên ngành Thúc đẩy Sức khỏe, Phòng ngừa Bệnh tật và Y học Toàn cầu.