Ba món ăn vặt giúp giảm mỡ nội tạng

Khoai lang nướng giàu chất xơ hòa tan, giúp kiểm soát đường huyết, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

1. Khoai lang nướng

Khoai lang nướng không chỉ là món ăn ngon miệng vào mùa đông mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Nutrients chỉ ra chất xơ trong khoai lang còn hỗ trợ vi khuẩn đường ruột sản xuất axit béo chuỗi ngắn, giảm sự tích tụ mỡ nội tạng.

2. Các loại hạt

Ăn một nắm các loại hạt mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe, giảm mỡ nội tạng.

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ... giàu chất béo không bão hòa đơn và axit béo omega-3. Đây là những thành phần dinh dưỡng hỗ trợ giảm tích tụ mỡ nội tạng. Nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho thấy tiêu thụ các loại hạt hàng ngày giúp giảm mỡ bụng và cải thiện chỉ số viêm trong cơ thể.

3. Chocolate đen

Chocolate đen là món ăn vặt hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ nội tạng.

Chocolate chứa trên 70% cacao giàu polyphenol - hợp chất có khả năng giảm viêm và ngăn chặn tích tụ mỡ nội tạng. Tiêu thụ chocolate đen ở mức vừa phải có thể cải thiện độ nhạy insulin, giảm mỡ bụng.

4 thói quen nhỏ giúp giảm lượng lớn mỡ nội tạng

Rút ngắn khoảng cách giữa các bữa ăn, uống đủ nước và hạn chế tiêu thụ đường giúp tăng tốc độ giảm mỡ nội tạng.

Bấm xem >>