Rihanna phát tướng đẫy đà, đẹp quyến rũ nhưng tự ti bụng mỡ

"Bà hoàng nội y" có thân hình "phồn thực", số đo hình thể lần lượt là 92-66-93 (cm).

Rihanna tự làm mẫu cho những thiết kế nội y của mình.

2 năm gần đây, nữ ca sĩ Rihanna (32 tuổi, người Barbados) liên tiếp cho ra đời những thiết kế nội y quyến rũ, đề cao sự khác biệt của mỗi người phụ nữ. Riêng từ đầu năm tới giờ, Rihanna 2 lần trở thành tâm điểm khi tự mình làm mẫu cho BST nội y Valentine và các thiết kế mới của dòng thời trang Savage X Fenty.

Điều này chẳng có gì là lạ vì Rihanna hiện là mỹ nữ "phòng không" có dáng vóc nóng bỏng bậc nhất Hollywood. Số đo hình thể của cô lần lượt là 92-66-93 (cm). "Bà hoàng nội y" từng được bình chọn nằm trong top 3 mỹ nhân gợi cảm nhất của tạp chí FHM (For Him Magazine) năm 2012 – một tạp chí nổi tiếng dành cho cánh mày râu ở xứ sở sương mù.

Rihanna xuất hiện quyến rũ với bộ nội y dành cho Valentine 2020.

Được biết, Rihanna tuân theo chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm khắc để đạt được vẻ ngoài quyến rũ như vậy. Có 2 vị huấn luyện viên nổi tiếng đã cùng đồng hành và hướng dẫn cô là Ary Nunez và Harley Pasternak. Cụ thể như dưới đây:

Tập các bài tổng hợp: Chạy bộ, nhảy múa, đánh võ thuật

Huấn luyện viên đầu tiên - Ary Nunez đã hướng dẫn tập luyện cho Rihanna trong nhiều năm qua. Nunez là 1 huấn luyện viên nổi tiếng trong việc tập luyện các cơ cốt lõi, bao gồm cả hệ tim mạch và phần khung cơ thể. Bài tập riêng của Nunez dành cho Rihanna bao gồm các điệu nhảy Latin, kết hợp với động tác của môn võ thuật bắt nguồn từ Châu Phi có tên là Capoeira.

Ary Nunez nói: "Tôi tập trung vào những phần cơ trung tâm, và việc đó được lặp đi lặp lại rất nhiều lần. Tôi muốn các học viên có thể nâng được trọng lượng của chính cơ thể họ. Điều đó cần tuân thủ tính kỷ luật."

Tần suất tập luyện cách ngày trong tuần gồm thứ 2,4,6, với lịch trình lần lượt như sau: Tập cơ (đi bộ, bài tập căng cơ chân trên máy, nhảy...), tập Cardio (chống đẩy 2 hiệp, mỗi hiệp 15 lần, chạy bộ), tập squat và tập mông.

Rihanna thuê tới 2 huấn luyện viên để hỗ trợ mình trong việc tập luyện giữ dáng.

Huấn luyện viên còn lại là Harley Pasternak - tác giả của chế độ ăn 5 Factor diet, loại thực đơn ăn kiêng nổi tiếng của các ngôi sao hàng đầu Hollywood với ưu điểm giảm cân mà không gây mất cân bằng dinh dưỡng. Harley Pasternak cũng từng là HLV cho Lady Gaga, Miley Cyrus, Jessica Simpson…

Bài tập ưa thích của nữ ca sĩ là chạy trên máy tập. Ngoài ra, Rihanna cũng rất thích những động tác giúp cung cấp nhiều oxy đến các tế bào trong cơ bắp, cho phép các tế bào đốt cháy chất béo nhanh hơn như đạp xe, nhảy dây… HLV nhận xét: "Đây là những bài tập đơn giản mà ai cũng có thể tự tập ở nhà hay bất cứ đâu."

Pasternak cũng cho biết thêm: "Nếu Rihanna đi lưu diễn thì cô sẽ tập 3 buổi/ tuần với lịch trình 25 phút mỗi ngày. Còn nếu ở nhà, cô ấy sẽ cố tăng thời gian tập lên 5 buổi/ tuần, mỗi lần 30 phút."

Nhờ tập luyện chăm chỉ, Rihanna có số đo hình thể hoàn hảo.

Thực đơn ăn kiêng đảm bảo 5 yếu tố của Rihanna

Bên cạnh tập luyện, Rihanna áp dụng chế độ ăn kiêng 5 Factor diet – một chế độ ăn uống an toàn, hiệu quả của Harley Pasternak để thân hình thon gọn, chắc khỏe, giữ cân hiệu quả. Mỗi lộ trình ăn kiêng này kéo dài 5 tuần, mỗi ngày cô sẽ ăn thành 5 bữa nhỏ. Dù không thích rau xanh nhưng hằng ngày Rihanna đều cố gắng tiêu thụ lượng lớn vì chúng giúp cô có vẻ ngoài tươi trẻ và tràn đầy năng lượng.

5 Factor diet là một chế độ ăn đảm bảo đủ 5 dưỡng chất: Tinh bột, protein, chất xơ, chất béo và thức uống không đường. Tuy nhiên, trong quá trình thực hiện chế độ này, Rihanna vẫn tự chiều chuộng bản thân bằng cách cho phép mình ăn bất cứ thứ gì mà cô muốn trong một ngày.

Thực đơn cụ thể của nữ ca sĩ như sau:

Bữa sáng: Lòng trắng trứng, nước ép dứa, chanh pha với nước ấm.

Bữa trưa: Cá, một vài quả cà chua.

Bữa ăn nhẹ: Đồ ăn nhanh ít tinh bột, nho, hạt ngũ cốc.

Bữa tối: Cá, nấm omelette, salad rau xanh.

Được coi là hình mẫu của hàng triệu phụ nữ từ khi tăng cân và trở nên đầy đặn hơn song Rihanna không hoàn toàn tự hào về điều đó. Cô tích cực ăn kiêng và tập luyện hơn kể từ khi đón sinh nhật tuổi 30 (đầu năm 2018). Theo cô, điều gì cũng có giá của nó. Nếu bạn tăng cân thì vòng 1 và vòng 3 sẽ trở nên quyến rũ hơn nhưng đồng thời sẽ khiến vòng 2 phình lên. Đó là lý do khiến nữ ca sĩ quyết tâm hơn trong việc giảm cân.

Rihanna phát tướng đẫy đà, đẹp quyến rũ nhưng tự ti bụng mỡ - 5