Ăn gì để tránh tích mỡ như bà mẹ 1 con xứ Kiên Giang

Hot mom Kiên Giang liệt kê danh sách những thực phẩm cần tránh vì gây tích mỡ.

Người đẹp Kiên Giang từng thi hoa hậu gần như không thay đổi gì sau sinh

Người đẹp Kiên Giang - Đỗ Mỹ Dung là một trong những thí sinh nổi bật tại Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 nhờ số đo hình thể 85-59-97cm. Tuy nhiên, cô gây nhiều tiếc nuối khi bỏ thi nửa chừng để lập gia đình và sinh con. Hiện tại, Mỹ Dung nằm trong danh sách hot mom ở miền Tây nhờ dáng vóc đẹp hơn cả thời son rỗi. 

Vốn là người có nhiều kinh nghiệm tập tành giữ dáng, ăn uống kiêng khem, Mỹ Dung đưa ra lời khuyên khá thú vị cho các chị em muốn giảm cân. Cô khẳng định những người lười tập gym vẫn có thể sở hữu dáng vóc đẹp. Vì: "Giảm cân hầu như phụ thuộc vào ăn uống, kể cả tập gym cũng phải kèm theo ăn uống đúng cách thì mới có dáng đẹp được. Nếu tập siêng năng mà ăn uống sai cách thì tập mãi dáng cũng không cải thiện."

Chị em phải áp dụng chế độ ăn uống hợp lý để giảm lượng mỡ cơ thể hiệu quả. Thực phẩm khiến vòng 2 tăng số đo gồm các món chiên xào, nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đóng gói sẵn, đồ ngọt, món ăn mặn dẫn đến khát nước rồi tích nước trong cơ thể, đồ uống có ga...

Mỹ Dung ăn uống kiêng khem để giữ gìn vóc dáng trước và sau sinh

Vì thế, nguyên tắc ăn uống khoa học như dưới đây là cần thiết:

- Giảm ăn chất béo và tinh bột, bổ sung thêm vitamin. Cụ thể là tránh xa mỡ động vật, đồ ăn chiên xào, ưu tiên sử dụng các món luộc, hấp, nướng, trộn.

- Thay thế cơm trắng, bánh mì, bún, miến, phở,… bằng gạo lứt, bánh mì đen, khoai lang, ngô. 

- Không ăn đồ ngọt, thức ăn nhanh. Kiêng đường, bánh kẹo, phomai… thay vào đó ăn các loại hoa quả ít ngọt.

- Nạp đầy đủ protein, tốt nhất chỉ nên sử dụng thịt nạc, thịt bò, ức gà, hải sản, cá hồi, trứng…

- Ăn thoải mái các loại rau xanh, củ, quả… để bồi bổ sức khỏe, duy trì năng lượng cơ thể.

- Có thể sử dụng ít dầu ô liu, các loại đậu,… để giảm mỡ bụng hiệu quả.

- Tăng cường bổ sung nước cho cơ thể như nước lọc, trà xanh, nước ép hoa quả không đường,… Hạn chế thức uống có ga, cồn nếu thực sự không bỏ được. 

- Tập ăn nhạt và nêm nếm vừa phải, tránh tình trạng tích nước, tích mỡ khiến da xấu xí theo. 

Thực đơn mẫu Mỹ Dung thường áp dụng như sau: 

Bữa sáng: Khoai lang, rau xanh, thịt nạc hoặc cá hấp. Có thể thay thế khoai bằng ngô luộc, gạo lứt hoặc trứng gà.

Bữa trưa: Rau củ các loại, thịt gà (hoặc cá hồi, thịt nạc, thịt bò...), có thể chế biến món hấp, luộc hoặc nướng.

Bữa chiều muộn: Salad cá, tôm hoặc các món ăn có rau trộn đơn giản cùng với thịt (hoặc hải sản).

Thực đơn trên giúp chị em cảm thấy no bụng, đầy đủ dinh dưỡng mà không gây tích mỡ cho cơ thể. 

Nhờ nguyên tắc ăn uống trên cộng thêm tập gym đều đặn, Mỹ Dung có được dáng vóc gợi cảm

”Nữ hoàng gym Hà thành” tiết lộ bí quyết tập luyện

Nhờ thay đổi ngoại hình, hot gymer Hà thành “đổi đời“, kiếm được một khoản kha khá mở nhà hàng, mua xe hơi.

Bấm xem >>