Ăn 4 loại siêu trái cây này vào buổi sáng và bạn sẽ có vóc dáng thon thả hơn

Trái cây là một trong những cách tốt nhất để cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn bằng chất chống oxy hóa và vitamin để giảm cân lành mạnh.

Nếu bạn đang tìm cách tối đa hóa tác động của chế độ ăn uống đối với sức khỏe và theo đuổi mục tiêu giảm cân, thì đây là bốn loại trái cây giúp tăng cường trao đổi chất của bạn. Các chuyên gia nói rằng trái cây tốt nhất để ăn vào buổi sáng là quả việt quất ,bưởi , dưa và chuối . Những loại trái cây này giúp no và dễ dàng kết hợp với các món ăn sáng khác. Chúng rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa cần thiết để giảm cân lành mạnh. 

Quả việt quất

Nếu bạn đã từng tự hỏi quả việt quất có thể làm gì cho sức khỏe đường ruột, làn da lão hóa, mục tiêu giảm cân và sức khỏe tổng thể thì không cần tìm đâu xa. Việt quất là một loại trái cây bạn có thể thêm vào bữa sáng hàng ngày để cải thiện và duy trì trạng thái tối ưu. Chất flavonoid anthocyanin có trong loại quả này giúp cơ thể bạn sản xuất adiponectin. Đây là một loại hormone có liên quan đến việc giảm mức glucose, kiềm chế cảm giác thèm ăn và tăng cường trao đổi chất.

Các loại quả mọng có hàm lượng calo thấp vào khoảng 32 đến 57 calo cho một khẩu phần 100 gam (tùy thuộc vào loại quả mọng), khiến chúng trở thành một loại thực phẩm ít calo tốt để bổ sung vào chế độ ăn kiêng, đặc biệt nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Quả mọng có nhiều chất chống oxy hóa. Vì vậy, nên đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn, cho dù bạn có muốn giảm cân hay không.

Quả mọng rất tốt để ăn vào buổi sáng để giảm cân vì chúng giàu chất xơ, chứa nhiều nước và ít calo. Chúng giúp bạn cảm thấy no hơn với ít calo hơn.

Việc ăn quả mọng thường xuyên có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và suy giảm nhận thức. Bạn có thể thêm quả mọng của mình vào ngũ cốc, sữa chua và sinh tố. Chất xơ trong quả mọng kết hợp với nguồn protein như sữa trong ngũ cốc hoặc sữa chua của bạn có thể giúp tăng cảm giác no. Và khi bạn hài lòng hơn với bữa sáng của mình, bạn sẽ ít có khả năng lấy một bữa ăn nhẹ nhiều đường hoặc bánh ngọt giàu calo vào giữa buổi sáng.

Bưởi

Bưởi là một loại trái cây có múi và là nguồn cung cấp chất xơ và chất dinh dưỡng tuyệt vời. Chúng đặc biệt giàu Vitamin C, Vitamin A và chất chống oxy hóa. Chúng cũng cực kỳ ít calo chỉ với 52 calo cho khoảng một quả bưởi cỡ trung bình. Loại quả này cũng chứa một lượng nước tốt nên chúng cũng siêu dưỡng ẩm.

Bưởi ít calo, nhiều chất xơ, chứa nhiều nước và giống như quả mọng, giúp bạn no lâu hơn với ít calo hơn. Bao gồm bưởi trong bữa sáng của bạn sẽ thúc đẩy cảm giác no và khi được đưa vào chế độ ăn uống cân bằng, có thể giúp giảm cân. 

Ăn bưởi sẽ là một lựa chọn thay thế lành mạnh hơn cho những người uống nước ép bưởi và muốn giảm cân vì nước ép cung cấp nhiều calo hơn (khoảng 96 calo trong 1 cốc). Bưởi có thang chỉ số đường huyết thấp, nghĩa là đường giải phóng vào máu chậm hơn. Chế độ ăn kiêng GI thấp hơn có thể giúp giảm cân mặc dù nghiên cứu về vấn đề này còn hạn chế. Bưởi là một lựa chọn tuyệt vời cho ai đó đang theo dõi lượng calo và khẩu phần ăn của họ.

Dưa

Khi nói đến giảm cân, dưa là một lựa chọn trái cây ít calo khác mà bạn có thể thêm vào bữa ăn sáng của mình. Tùy thuộc vào loại dưa, chúng chỉ chứa 46 đến 61 calo cho khẩu phần 1 cốc. Chúng cũng chứa nhiều nước, giúp hydrat hóa và tạo cảm giác no trong khi cung cấp [ít] calo. Giống như táo và quả mọng, dưa cũng có thể được cắt nhỏ và thêm vào ngũ cốc, sữa chua và sinh tố.

Dưa hấu có nhiều chất xơ, nhiều nước, chứa đầy chất dinh dưỡng và có thể giúp bạn no lâu với ít calo hơn vì hàm lượng nước cao. Loại trái cây thơm ngon này là một sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống buổi sáng của bạn.

Chuối

Có thể bạn đã biết rằng chuối rất tốt cho việc giảm cân. Hunnes gợi ý nên ăn loại quả này mỗi sáng để tăng cường trao đổi chất và giảm cân. Chuối chưa chín hẳn cũng có thể là một lựa chọn tốt vì chúng có tinh bột kháng và khi chúng còn xanh hơn, lượng carb của chúng sẽ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và hấp thụ. Chúng tốt cho hệ vi sinh vật (vi khuẩn trong đường tiêu hóa). Điều đó có thể giúp giảm cân và lượng calo tổng thể. Loại quả này có hàm lượng chất xơ cao. Một quả chuối cỡ trung bình chứa khoảng 3 gam chất xơ, chiếm 10% lượng khuyến nghị hàng ngày. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp giảm cân vì thực phẩm giàu chất xơ, như chuối, giúp no lâu hơn trái cây ít chất xơ như mơ và mận.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]

Những công thức thải độc tươi ngon từ trà xanh

Trà xanh thải độc khi kết hợp với những món khác đem lại hương vị tuyệt vời.

Bấm xem >>