Ăn 4 bữa và tập như vũ công Mỹ để dáng đẹp

Mỗi ngày, vũ công Mỹ ăn 4 bữa với những thức ăn thanh đạm, đặc biệt trưa và tối.

Thân hình thon gọn, dẻo dai của Isabella Boylston

Vũ công ba-lê Hồ Thiên Nga nổi tiếng nước Mỹ, Isabella Boylston, luôn đặt việc giữ dáng lên hàng đầu. Bởi công việc của cô yêu cầu một thân thể mềm dẻo và thon thả. Để làm được điều này, chế độ ăn uống và tập luyện của cô mỗi ngày luôn được lên lịch trình sẵn, vô cùng điều độ.

Bữa sáng của vũ công người Mỹ

9:00 sáng

Boylston thức dậy và ăn sáng. Bữa ăn thường là bánh mì nướng, trứng, xúc xích và trái cây. Sau khi ăn sáng, Boylston sẽ đến phòng tập múa để luyện tập. Mỗi ngày Boylston thường dành từ 6-9 tiếng cho công việc của mình. 

12:00 hoặc muộn hơn

Ăn trưa với salad. Vũ công chỉ sử dụng các loại rau sạch, tốt cho sức khỏe và vóc dáng như cải xoăn, rau arugula (rau lá xanh có mức độ nitrat cao), khoai tây, nấm, bắp cải tím, phô mai, táo và bánh mì. 

Nếu buổi trưa không kịp chuẩn bị salad, Boylston sẽ ăn bù vào buổi tối. Mỗi ngày nhất thiết cô phải ăn ít nhất một bữa salad.

Ngoài ra, mỗi ngày cô đều uống 2 tách cà phê, một vào buổi sáng và một vào sau bữa trưa. Sau bữa trưa, vũ công thường có một giấc ngủ ngắn để mắt và cơ toàn thân nghỉ ngơi, lấy lại năng lượng.

Bữa trưa

Buổi chiều

Ăn nhanh. Bữa phụ này thường gồm hoa quả, sô-cô-la đen và một chút muối biển. Vũ công đặc biệt lựa chọn ăn chuối để tăng Kali cho cơ thể. Việc liên tục uống nước là cần thiết, bên cạnh đó, nước dừa cũng là thức uống yêu thích của cô.

Bữa phụ

Chiều tối

Tập gym hoặc yoga tại phòng tập mà không cần hướng dẫn viên. Sau khi tập xong, cô nàng cũng sẽ tranh thủ mát-xa để dãn gân, dãn cốt. Boylston sẽ tập trung vào các bài tập cân bằng cơ thể. Vũ công thường xuyên luyện tập tư thế yoga cây cầu để có tác động tốt lên lưng và xương chậu. 

Vũ công tập gym sau khi kết thúc công việc mỗi ngày

Buổi tối

Vũ công thường ăn mì ống pasta, rau và thực phẩm giàu protein (cá hồi, gà...). Rau bina, dầu oliu là hai thực phẩm không thể thiếu của vũ công trong việc giúp giảm cân.  

Chú ý đặc biệt trong chế độ ăn uống của vũ công là tránh xa đường và đồ ngọt. Ngoại trừ sô-cô-la đen, đó là sở thích đặc biệt của vũ công xinh đẹp, nhưng cô sẽ ăn rất ít.

Bữa tối của vũ công

Thân hình chắc khỏe của Isabella Boylston