Ăn 2 loại thực phẩm giàu đạm ngon tuyệt này vào buổi tối để làn da căng bóng mịn

Ngoài việc cung cấp đủ nước, dưỡng ẩm và làm sạch hàng ngày, một phần quan trọng của bất kỳ quy trình chăm sóc da thành công và lành mạnh nào là chế độ ăn uống cân bằng, giàu protein.

Với việc hấp thụ đủ chất đạm, bạn có thể ngay lập tức thúc đẩy và hướng tới làn da sáng, đàn hồi và sản xuất collagen, những yếu tố quan trọng tạo nên vẻ ngoài trẻ trung.

1. Đậu lăng và các loại đậu

Đậu lăng, loại cây được biết đến với hạt hình thấu kính, được phân loại là cây họ đậu, là loại cây tạo ra vỏ có chứa hạt. Những thứ này chắc chắn có thể tìm được đường vào một bữa tối lành mạnh và được biết đến với tính linh hoạt của chúng. Về lợi ích cho da, đặc biệt các loại đậu và đậu lăng có thể cung cấp một lượng protein, carbohydrate phức hợp và chất xơ hữu ích, tất cả đều là những vitamin cần thiết giúp tăng cường collagen. Loại thực phẩm giàu protein này cũng có thể giúp cơ thể bạn sản xuất nhiều axit hyaluronic hơn.

Ăn 2 loại thực phẩm giàu đạm ngon tuyệt này vào buổi tối để làn da căng bóng mịn - 1

Đậu lăng là lựa chọn protein tuyệt vời để bổ sung vào bữa tối vì chúng giàu magiê, hoạt động cùng với vitamin C để tăng cường sản xuất collagen và giúp da duy trì độ đàn hồi. Đây là nguồn cung cấp kẽm, chúng có thể giúp duy trì độ đàn hồi của làn da và ngăn ngừa nếp nhăn cũng như tình trạng da chảy xệ. Đậu lăng chứa khoảng 18 gam protein mỗi cốc, khiến chúng trở thành nguồn cung cấp chất sắt dồi dào. Điều này có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa bệnh thiếu máu, nguyên nhân có thể khiến bạn dễ bị bầm tím và khiến da bạn có vẻ nhợt nhạt bất thường.

Đậu lăng và các loại đậu khác có thể là nguồn cung cấp protein cao và quan trọng cho làn da sáng vì chúng giúp tái tạo và duy trì mức độ collagen. Collagen chịu trách nhiệm giữ cho làn da trông đàn hồi và trẻ trung, và khi chúng ta già đi, quá trình sản xuất collagen chậm lại, nghĩa là chúng ta cần bổ sung nó từ các loại thực phẩm cụ thể.

Bữa tối là thời điểm tuyệt vời để bổ sung một bữa ăn giàu protein vì protein giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cung cấp năng lượng lâu dài suốt buổi tối. Tiêu thụ protein vào ban đêm có thể giúp giảm cảm giác thèm đồ ăn nhẹ không lành mạnh sau này, nghĩa là việc thêm thực phẩm này vào bữa ăn của bạn sẽ mang lại lợi ích giảm cân cũng như chăm sóc da!

2. Các loại hạt và hạt

Cho dù bạn dùng chúng trong món salad, mì, nước sốt hay sữa hạt, các loại hạt không chỉ cực kỳ linh hoạt mà còn rất tốt cho làn da của bạn! Một số loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân và quả hồ trăn là nguồn cung cấp protein tuyệt vời và nhiều loại hạt thúc đẩy sản xuất collagen ở làn da lão hóa.

Với da lão hóa thì các loại hạt là sự lựa chọn tuyệt vời vì chúng có thể làm săn chắc các vùng da. Chúng chứa axit béo omega-3 có thể làm săn chắc da. Axit béo omega-3 là một loại chất dinh dưỡng thiết yếu cũng được tìm thấy trong cá và một số thực phẩm thực vật. Chúng giúp giảm viêm và các tình trạng khác khiến da trở nên xỉn màu và căng, duy trì độ đàn hồi trung bình của da.

Ăn 2 loại thực phẩm giàu đạm ngon tuyệt này vào buổi tối để làn da căng bóng mịn - 2

Các loại hạt cũng là nguồn protein tốt hình thành collagen, bao gồm cả việc giúp cơ thể phát triển các mô và cơ quan liên kết rắn. Cơ thể không thể tạo ra mô mới nếu không có protein. Một chế độ ăn uống bổ dưỡng bao gồm các loại hạt. Những thực phẩm này cung cấp vitamin và khoáng chất ngoài việc cung cấp năng lượng. Điểm mấu chốt

Ngoài ra, các loại hạt cũng có nhiều chất dinh dưỡng chúng ta cần cho sức khỏe vì chúng chứa chất béo, carbohydrate và chất xơ. Chúng cũng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, đây là sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống lành mạnh đồng thời thúc đẩy làn da rạng rỡ, dẻo dai hơn.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]