6 thói quen ăn uống giúp phụ nữ Pháp không tập luyện vẫn thon thả, cả đời không phải giảm cân

Phụ nữ Pháp dường như sở hữu bí quyết giữ dáng thon gọn mà không cần kiêng khem hay tập luyện khắc nghiệt.

Khách du lịch thường tự hỏi làm thế nào phụ nữ Pháp có thể giữ được vóc dáng thon gọn và thanh lịch khi ăn sô cô la với một lượng lớn pho mát và uống rượu vang thường xuyên. Điều đáng ngạc nhiên hơn là họ không bị ám ảnh bởi chế độ ăn kiêng hay những buổi tập luyện mệt mỏi trong phòng tập thể dục.

Điều này không nhất thiết liên quan đến gen mà nhiều hơn là do thói quen sinh hoạt tự nhiên, chỉ cần có một số thay đổi, bạn có thể giảm lượng calo, ngay cả khi bạn không thích tập thể dục. Đặc biệt, một số thói quen ăn uống dưới đây của phụ nữ Pháp sẽ giúp ích hơn cho việc giữ dáng, giảm cân.

1. Ăn nhiều chất đạm hơn

Một chế độ ăn giàu protein giúp tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và ảnh hưởng đến một số hormone điều chỉnh cân nặng. Từ đó, bạn có thể giảm cân và giảm mỡ trong cơ thể, đồng thời duy trì quá trình giảm cân lâu dài.

Lượng protein hấp thụ có thể giúp cơ thể chống lại cơn đói và tránh nạp thêm calo, bao gồm đậu nành, các loại hạt, thịt nạc, các sản phẩm từ sữa,..., đồng thời có thể giúp bạn tránh được việc muốn ăn thêm nhiều món ăn vặt vào buổi chiều.

Protein rất cần thiết cho công cuộc tăng cơ giảm mỡ của hội chị em.

2. Uống cà phê đen

Cà phê đen có hàm lượng calo thấp. Hơn nữa, caffeine, một chất kích thích có trong cà phê, là một trong số ít chất có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) của bạn, còn được gọi là tốc độ bạn đốt cháy calo trong khi nghỉ ngơi.

Nếu cơ thể bạn không cảm thấy khó chịu khi hấp thụ caffeine, bạn có thể muốn thay đổi loại cà phê ưa thích của mình thành cà phê đen, giúp giảm lượng calo của sữa tươi, đường, kem,..., điều này có thể làm giảm lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn khoảng 70 calo. Nếu bạn đã quen uống trà, bạn có thể tiêu thụ ít hơn 40 calo mà không cần thêm các thành phần khác.

Cà phê đen ít calo và có thể tăng cường quá trình trao đổi chất.

3. Chuẩn bị đồ ăn trước

Thay vì đợi khi nào đói mới ăn, việc ăn uống có lịch trình sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen ăn uống bình thường mà còn tránh ăn quá nhiều bữa do đói. Thói quen mang theo cơm trưa đi làm cũng tương tự, giúp bạn tiết kiệm thời gian nghĩ xem ăn gì lại kiểm soát tốt lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.

4. Không ăn kiêng nhưng không quá tham lam

Mặc dù ẩm thực Pháp nổi tiếng với các loại nước sốt béo ngậy, nhiều thịt và các món tráng miệng xa hoa, nhưng mọi người không ăn những món ăn này thường xuyên. Và khi họ ăn, họ ăn một lượng nhỏ nhưng vẫn đủ no.

Người Pháp cũng không từ bỏ hay hạn chế bản thân khỏi những thú vui tnhư pho mát và rượu vang. Nhưng điều đó không có nghĩa là nó được tiêu thụ trong mọi bữa ăn hoặc thậm chí là mọi ngày trong tuần.

Phụ nữ Pháp không ăn kiêng khắt khe nhưng ăn điều độ, không vô tội vạ.

5. Ăn đồ ăn tươi, nguyên chất

Bạn sẽ không tìm thấy hàng loạt các sản phẩm thực phẩm ăn kiêng trong các cửa hàng tạp hóa của Pháp. Các lựa chọn ít béo hoặc không béo rất ít, và trên thực tế, người Pháp thích các sản phẩm từ sữa nguyên chất và bơ thật hơn. Các sản phẩm nguyên chất thường ít được chế biến hơn và thường chứa ít đường hơn. Thực phẩm ở trạng thái tự nhiên sẽ giúp bạn cảm thấy thỏa mãn hơn khi ăn nên sẽ ăn ít hơn và chúng cũng giúp lượng đường của bạn ổn định, giảm thiểu cơn thèm ăn và khiến bạn ít có khả năng tìm đến đồ ăn vặt.

Các bữa ăn điển hình của người Pháp cũng chứa rất ít thành phần chế biến và thay vào đó là thịt hoặc cá tươi, một ít rau theo mùa và trái cây tươi tráng miệng. Phụ nữ Pháp thường thích các bữa ăn đầy đủ, cân bằng cho bữa trưa hơn là một đĩa salad đơn giản khiến họ nhanh đói sau vài giờ.

Thực phẩm nguyên chất là sở thích ăn uống của phụ nữ Pháp.

6. Ăn uống chậm rãi

Không phụ nữ Pháp nào lại đút từng thìa từng thìa vào miệng, biến bữa trưa hoặc bữa tối thành tiếp nhiên liệu cho cơ thể. Cô ấy sẽ ăn chậm rãi, nuốt từng chút thức ăn một cách say sưa, và tạm dừng để nói chuyện với những người cùng bàn.

Việc ăn uống chậm rãi sẽ giúp dạ dày có đủ thời gian để truyền tín hiệu no tới não bộ để bạn có thể biết khi nào cần ngừng ăn. Từ đó sẽ tránh được việc tiêu thụ quá nhiều calo.

Họ thưởng thức bữa ăn từ tốn, để tránh nạp quá nhiều calo.