6 dấu hiệu bạn không nên tiếp tục tập thể dục

Nếu cơ thể có những dấu hiệu dưới đây, bạn nên tạm ngừng tập luyện và nên nghỉ ngơi.

1. Bạn cảm thấy choáng váng và chóng mặt. 

Thông thường, khi đứng sẽ giúp điều hòa huyết áp và giữ cho bộ não bộ tỉnh táo, cân bằng. Nhưng khi cơ thể bị lạnh hoặc nhịp tim không đều do bị chấn động đôi chút sẽ khiến bạn cảm thấy mệt và mất thăng bằng. Nếu tập luyện vào thời điểm này sẽ rất nguy hiểm và khiến mọi việc tồi tệ hơn .

Tập yoga

2. Bạn đang đau nhức, và bạn đã đổ mồ hôi hay run.

Đó đều là dấu hiệu báo hiệu bạn có thể bị sốt, nó thể hiện cơ chế bảo vệ cơ thể của bạn để chống nhiễm trùng. Việc này đốt cháy một lượng lớn calo. Khi bạn cố vào phòng tập thể dục lúc sốt có thể bị ngất xỉu và kiệt sức.

3. Bạn đang buồn nôn hoặc nôn.

Không khí trong lành và nghỉ ngơi có thể xua tan cơn buồn nôn.Ngược lại việc tập luyện khiến cơ thể hoạt động với cường độ mạnh lại là thứ dễ khiến bạn dễ nôn ói và mệt mỏi.

Nên tập luyện khi cơ thể không bị mệt mỏi (ảnh minh họa)

4. Bạn trông lờ đờ và xanh xao.

Lờ đờ và xanh xao báo hiệu cơ thể bị mệt mỏi, thiếu năng lượng hoặc đang mắc một căn bệnh nào đó. Đây không phải là lúc thích hợp để bắt đầu việc luyện tập.

Tập thể dục cần đúng cách, đúng lúc

5. Miệng của bạn bị khô 

Miệng khô khan có thể là dấu hiệu của sự mất nước. Việc tập luyện cũng khiến bạn đổ mồ hôi và bị mất nước. Bởi thế, rõ ràng chúng không phải là một sự kết hợp tuyệt vời. Khi cảm thấy miệng khô, bạn nên dừng tập luyện và dùng một thứ thức uống (như trà hay nước hoa quả, không nên uống cà phê hay rượu) để thay thế.

6. Bạn cảm thấy lạnh

Về lâu dài, tập luyện giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, tập luyện với bài tập ngắn có thể tạm thời làm suy yếu hệ miễn dịch. Khi bạn đang tập luyện, nếu cảm thấy lả và mệt thì nên dừng lại và nghỉ ngơi.