5 thay đổi trên cơ thể nếu chỉ ngủ 6 tiếng mỗi đêm

Tiến sĩ về giấc ngủ Sophie Bostocks chỉ ra thiếu ngủ kéo dài gây lão hóa da, gù lưng, tích trữ mỡ nội tạng và rụng tóc.

Mô hình Hannah chỉ ra những tác động của việc thiếu ngủ lên vóc dáng và sức khỏe phụ nữ. Ảnh: Bensons for Beds

Tiến sĩ Sophie Bostocks, chuyên gia về giấc ngủ, đã hợp tác với công ty Bensons for Beds tạo ra hình ảnh mô phỏng người phụ nữ vào năm 2050 nếu chỉ ngủ 6 tiếng mỗi đêm. Mô hình được đặt tên là Hannah. Tiến sĩ Bostocks cho biết: "Hannah là minh họa về tác động toàn diện của giấc ngủ đối với sức khỏe tổng thể".

1. Da lão hóa

Thiếu ngủ đẩy nhanh tốc độ lão hóa da. Ảnh: Bensons for Beds

Thiếu ngủ là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da. Nghiên cứu chỉ ra những người có chất lượng giấc ngủ kém, ngủ không đủ giấc có nhiều dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn, vết chân chim, da xỉn màu, mắt nhiều quầng thâm, sưng đỏ, nhiều bọng mắt, da chảy xệ ở khóe miệng. Nghiên cứu của các nhà khoa học tại Stockholm, Thụy Điển, còn chỉ ra những người không ngủ đủ giấc ít hài lòng với ngoại hình bản thân hơn so với những người ngủ đủ giấc.

2. Gù lưng

Mô hình Hannah minh họa tư thế gù lưng. Đây là minh chứng cho mối liên hệ giữa tình trạng thiếu ngủ thường xuyên và chứng đau lưng.

3. Tích mỡ nội tạng

Thiếu ngủ gây rối loạn hormone, làm tăng tích trữ mỡ nội tạng. Khi ngủ không đủ giấc, hormone điều chỉnh cơn đói leptin tăng lên và hormone tạo cảm giác no ghrelin giảm xuống khiến bạn liên tục thèm ăn. Nạp quá nhiều calo gây tăng cân, tăng tích trữ mỡ nội tạng. Tiến sĩ Sophie cũng chỉ ra thiếu ngủ gây mệt mỏi, khiến bạn lười vận động hơn nên gây tích mỡ nhiều ở vùng bụng.

4. Rụng tóc

Thiếu ngủ kéo dài gây rụng tóc, hói đầu. Ảnh: Bensons for Beds

Rối loạn giấc ngủ gây rụng tóc. Khi thiếu ngủ, cơ thể sản xuất nhiều cortisol - hormone căng thẳng dẫn đến tình trạng máu và oxy không được bơm đủ cho da đầu, khiến nang tóc yếu, tóc gãy rụng nhiều, dẫn đến hói đầu.

5. Teo cơ bắp

Mất ngủ thường xuyên gây rối loạn chức năng chuyển hóa, làm mất khối lượng cơ bắp. Thiếu ngủ làm suy giảm tốc độ tổng hợp protein. Lâu dài, tình trạng này có thể dẫn đến teo cơ ở tay, chân.

Ngoài những vấn đề gặp phải trên cơ thể, thiếu ngủ thời gian dài còn làm suy giảm khả năng miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm, huyết áp cao, tiểu đường, các vấn đề về tim mạch, tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và nhiều bệnh lý mãn tính khác. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới WHO, người trưởng thành cần ngủ 8 tiếng mỗi đêm để có sức khỏe tốt.