4 loại quả ăn nhiều giúp thoát cảnh mặt sưng tấy khi ngủ dậy

Nếu tay, chân, mặt hay bụng thường xuyên bị sưng phù, bạn có thể bổ sung thêm kali để duy trì sự cân bằng điện giải cho cơ thể, có nhiều trong chuối, kiwi, cần tây.

Đôi khi cơ thể bị phù nề, tích nước làm bạn trông kém thon gọn chứ không phải do béo hay tăng cân. Nếu cân nặng sáng - tối của bạn dao động trên mức 1 kg, thì phần lớn là do cơ thể đang bị phù nề. Nguyên nhân cơ thể dễ bị sưng phù, tích nước có thể đến từ thói quen ăn nhiều gia vị, lười vận động, không uống đủ nước. Để cải thiện tình trạng ứ đọng nước này, bạn nên giảm bớt lượng gia vị trong thói quen ăn uống hàng ngày, tích cực vận động, uống đủ nước. Ngoài ra, có thể thêm những loại trái cây sau vào thực đơn, có tác dụng giảm phù nề hiệu quả.

1. Chuối

Chuối giàu kali, giúp điều chỉnh cân bằng natri và kali trong cơ thể và giảm phù nề. Kali giúp giảm giữ nước theo hai cách: Giảm nồng độ natri và tăng sản xuất nước tiểu. Ngoài chuối, quả bơ, cà chua, hạt óc chó... cũng giàu kali.

2. Dưa chuột

Dưa chuột có hàm lượng nước rất cao và có chứa lưu huỳnh. Những thành phần này có thể thúc đẩy quá trình giải độc thận, giảm tích tụ nước trong cơ thể, nhờ đó loại bỏ chứng phù nề.

3. Kiwi

4 loại quả ăn nhiều giúp thoát cảnh mặt sưng tấy khi ngủ dậy - 2

Quả kiwi rất giàu vitamin C và kali, có chức năng chống oxy hóa, giúp thải muối và nước dư thừa ra khỏi cơ thể, từ đó cải thiện tình trạng sưng tấy do tích nước.

4. Cần tây

Cần tây có chứa hợp chất coumarin giúp làm sạch cơ thể bằng cách bài tiết lượng nước không mong muốn dưới dạng nước tiểu, từ đó cải thiện tình trạng phù nề. Cần tây cũng chứa nhiều kali và chất chống oxy hóa, tốt cho vóc dáng nói chung.